Nasveti

Za začetek ni nikoli prepozno. Je pa običajno ravno začetek najtežji. Točno zato je odlično, če poznamo prehranska dopolnila, ki nam na začetku dajo tisti poseben zagon, energijo, pospešijo naš napredek in z njihovo pomočjo opazimo, da te “fitnes zadeve” res delujejo. Seveda ne govorimo le o whey proteinih. O njih verjetno že dovolj veš.  […]

Imamo nov izdelek v vaši nakupovalni košarici za top poletno postavo – Spirulina! Morska alga, ki ima značilno močno zeleno barvo (in kar precej značilen vonj). Je odličen vir beljakovin, znižuje holesterol in nivo krvnega sladkorja. Vsebuje vse esencialne aminokisline, je obogatena z vitamini B1, B2, B6, B12, C  in E. Vsebuje kar 100x več […]

Današnji jedilnik bo poln zelenjave, bogate z vitamini in minerali, tuna pa bo poskrbela za beljakovine in zdrave omega-3 maščobne kisline. Za vse, ki pazite na prehrano, je to idealni obrok z nizkim deležem ogljikovih hidratov. Kosilo je odlično tudi za vse, ki ste na keto dieti. Recept vsebuje vse potrebno, da vzpodbudi naš metabolizem.  […]

Poznaš tisti občutek, ko pogledaš doma v kuhinji, kaj imaš na voljo? Lušta se ti nekaj sladkega, nikjer ni nobene čokolade, nobenih piškotov. Niti proteinskih čokoladic, ki so tvoja edina sladica od tega časa, ko tako pridno treniraš za svojo poletno postavo. Imaš le sadje, ki ti ga je kupila mama. No, točno iz takih “dolgočasnih” […]

Zdrav način prehranjevanja, ukvarjanje s športom in odpovedovanje nezdravim prigrizkom. Vse, da bi dosegli svojo top postavo, ki si jo tako želimo. Ko se zadevi posvetimo bolj resno, se začnemo spraševati, če je smiselno, da v prehrano uvedemo whey beljakovine.  Kratki odgovor je seveda “da”, a zadeva ni tako preprosta. Enako kot pri vsaki drugi […]

Majhne napake lahko tvoj poskus zdravega načina prehranjevanja zavirajo, ti pa se tega sploh ne zavedaš. Seveda je dosti bolj zdravo, če si jedi vsakič pripravljaš doma, namesto, da si naročiš dostavo, a tudi domače kuhanje ni vedno le zdravju koristno.    Katere napake so tiste, ki niso v skladu s tvojim zdravim načinom življenja? […]

Za pripravo teh kroglic ne potrebuješ dosti časa, niti spretnosti. Preprosto vse sestavine zmiksaš, namočiš v čokolado in to je to. Proteinska sladica, ki te napolni z energijo, je pripravljena. Sladkaš se lahko na zdravi način in brez slabe vesti. Le pazi, da ne poješ celotne sladice naenkrat.  Sestavine: 1 merica whey proteinov (okus jagoda, […]

Smoothie, ki vsebuje kar 16g beljakovin in 8g vlaknin. Poseben energijski udarec vam data še ingver in kurkuma. Kurkuma je odličen vir antioksidantov in deluje protivnetno.  Sestavine: 3/4 lončka manga, narežemo na kocke 1/4 lončka ovsenih kosmičev 1/4 lončka grškega jogurta malo ingverja, lahko tudi ingver v prahu 1/2 žličke kurkume v prahu 3/4 lončka […]

Za večino posameznikov ni problem zaužiti dovolj beljakovin skozi normalen način prehranjevanja. Tisti, ki so malo bolj izbirčni ali pa ne jedo mesa, pa lahko dovolj beljakovin dobijo s preprostimi triki.  Beljakovine obogatijo našo prehrano, pomagajo nam pri izgradnji mišic, so dobre za kožo in vzpodbudno delujejo celo na imunski sistem.    Povečaj vnos beljakovin […]

Stres. Obstaja kdo, ki ni nikoli pod stresom? Verjetno ne. Obstajajo pa ljudje, ki poznajo skrivnosti pravilnega spopadanja s stresom. Med te skrivnosti spada tudi pravilna prehrana. Preberite prvi del članka tukaj, spodaj pa nadaljujemo s prehrano, ki bo znižala nivo stresa.    Ogljikovi hidrati Običajno govorimo o beljakovinah. Pomembno je, da je naša prehrana […]