LIFESTYLE

Večina aktivnih telovadcev se je poleti nekoliko sprostila, zato so novo sezono treningov zagotovo sprejeli z velikim veseljem. Vrnitev v fitnes, na atletsko stezo ali športno igrišče je eden najboljših občutkov, ki mnoge odvrača od poslovnih in družinskih obveznosti, vaše telo pa bo cenilo celoten proces. Vendar pa se je včasih po dolgem premoru težko […]

Niste ljubitelj teka, vožnje s sobnim kolesom ali preskakovanja kolebnice? Kardio trening je za mnoge dolgočasen, še posebej, če gre za cilj izgube teže ali topljenja maščob. Sprva delujejo zelo učinkovito, čez nekaj časa pa preprosto prenehate videti rezultate, še posebej, če izvajate eno od oblik treninga (na primer, če samo tečete). Da bi se […]

Uspešno in trajnostno hujšanje je uresničljivo, če se osredotočite na kakovost hrane in ne na količino. Številna živila, za katera ljudje menijo, da so prepovedana pri hujšanju, so tista, ki nam lahko dejansko pomagajo doseči naš cilj. Spodaj spoznajte 5 živil, ki vam lahko pomagajo ne le pri izgubi teže, temveč tudi pri ohranjanju normalne […]

Morda ste že slišali, da pri ljudeh obstajajo 3 vrste telesne postave, vendar ste vedeli, da je pomembno ustrezno izbrati vrsto treninga glede na določen tip? Vaš tip telesa je pretežno odvisen od genetike, vendar to ne pomeni, da ste obsojeni na lastno genetiko. Na srečo obstajajo načini, kako lahko trenirate, da kar najbolje izkoristite […]

Mnogi začetniki, ki so se odločili za trening v fitnesu, se obremenjujejo s strahovi, ki bi jih lahko zadrževali in odvračali od gibanja in aktivnega obiska fitnesa. Gre za povsem običajen pojav, saj še nihče na začetku svoje fitnes poti ni v fitnes studio stopil s povsem velikim zaupanjem vase, ko pa ga tam pričakajo […]

Včlanili ste se v fitnes, se opremili z novimi supergami in oblačili za trening, vendar pogrešate tisto ključno, zaradi česar ste se dejansko odločili za trening – motivacijo. Ni greh biti demotiviran v določenem življenjskem obdobju, vendar vas lahko pomanjkanje motivacije oddalji od vaših zastavljenih ciljev v fitnesu. Če imate težave z motivacijo, upoštevajte te […]

Če ste eden tistih športnikov, ki skrbijo za svoj videz, ste se zagotovo odločili za krepitev ramen, pa tudi hrbta in sixpacka. Toda poleg videza imajo ramena zelo pomembno funkcijo v našem telesu in so odgovorna za večino gibov, ki jih uporabljamo v vsakdanjem življenju. Ramena nam omogočajo skoraj vse – dvigniti roke nad glavo, […]

Počitnice se bližajo koncu in mnogi se s poletnih počitnic vračajo z dozo pesimizma – pa naj gre za vrnitev k vsakodnevni rutini, delu in obveznostim, ali pa letos preprosto niste zadovoljni s svojim “poletnim telesom”. Toda vrnitev v vsakdanje življenje ni treba, da je tako depresivna. Na konec poletja glejte kot na nov začetek, […]

Početi nekaj, v čemer uživate, je ključnega pomena, da je telesna dejavnost del vaše rutine. Ko je vadba zabavna in z veseljem opravite trening, se rutine veselite in vztrajate dlje, saj ste motivirani za doseganje boljših rezultatov. Eden od načinov, kako narediti vašo vadbo bolj zabavno, je uporaba rekvizitov, za katere morda niste mislili, da […]

Ne glede na to, ali ste začetnik na fitnes sceni ali ste že redni udeleženec telovadnic, je shaker “must have” vsake športne torbe. Vedno je dobro popiti šejk pred treningom ali ga pripraviti za uživanje po vadbi, saj je to najhitrejši način za pridobivanje energije pred vadbo ali za obnovitev izgubljenih hranil v fazi regeneracije. […]