Zdravje

Kaj so slabe maščobe?  Med slabe maščobe uvrščamo nasičene in trans maščobe. Najlažje jih prepoznamo po tem, da so živila, ki vsebujejo takšne maščobe, pri sobni temperaturi najpogosteje v trdnem stanju. Uživanje takih maščob moramo omejiti, saj slabo vplivajo na zdravje srca, povezujemo jih s povečanim tveganjem za diabetes tipa 2 in za nekatere (nažalost) […]

Pri poskusih hujšanja mnogi izločijo maščobe iz prehrane. Za velik del ljudi so maščobe še vedno na slabem glasu. Za nekatere maščobe je takšna opredelitev vredu, medtem ko obstajajo tudi maščobe, ki so za nas nujne in zdrave, in ne le da nas ne redijo, celo pomagajo nam pri izgubi slabe maščobe v telesu. Maščob […]

Intermittent fasting oz. prekinitveni post je način prehranjevanja, kjer imamo fazo stradanja in fazo hranjenja. V prejšnjem članku smo podrobneje opisali, kako si lahko te faze določimo, oziroma kateri način te diete izbrati. V tem članku pa vam želimo dati še nekaj nasvetov, kako s tem načinom prehranjevanja začeti. Nasveti: Ljudjem, ki so že celo […]

Verjetno nam je angleški izraz bolj znan kot slovenski “prekinitveni post“. Trenutno velja ta oblika hujšanja (ki pa ni le to) za eno izmed najbolj popularnih. Zahvala za to gre verjetno temu, da pravil ni veliko in je dieti enostavno slediti. Seveda po tem, ko naše telo že malo navadimo na vsakodnevno fazo stradanja.   […]

Martinovo – dan (vikend, teden), ki ga mnogi preživijo v družbi alkohola. Eni se ustavijo pri enem kozarcu vina ob večerji, drugi pa pač… so bolj vztrajni. Kaj pa naslednje jutro? Ali sploh kaj pomaga? Dovolj spanca. Počitek je pomemben, ostanite v postelji kakšno uro ali dve dlje, kot običajno. Če ne drugega, med spanjem […]

Najbolj pogosto imamo ob problemih ščitnice v mislih probleme s premalo aktivnim proizvajanjem hormonov ščitnice. Nekateri ljudje pa imajo ravno obratno težavo. O simptomih bolezni ščitnice smo že pisali. Tudi o primerni prehrani v primeru slabšega delovanja ščitnice oz. hipotiroze smo že pisali. Ta članek pa se nanaša na hipertirozo (preveč aktivno delovanje ščitnice) in […]

Je tudi pri vas vsako nedeljo na mizi goveja juha, pečen piščanec, krompir in solata? No, predstavljamo vam zanimivo jed, ki bo popestrila vaše nedeljsko kosilo. SESTAVINE: 1 glava cvetače 2 velika sladka krompirja 1 – 2 žlici olivnega olja sol poper Sestavine za omako: 3-4 čajne žličke pekoče omake 1 žlica kokosovega olja ¼ […]

V enem izmed prejšnjih člankov smo pisali o možnih težavah ščitnice in o simptomih, na katere morate biti pozorni. V tem članku bomo obravnavali prehrano, ki je priporočena/odsvetovana, če imate hipotirozo. Ta bolezen ščitnice se pojavi, ko so količine T3 in T4 hormonov v telesu prenizke. Posledično to vpliva na vaš metabolizem in na cel […]

V enem izmed prejšnjih člankov smo pisali o možnih težavah s ščitnico in o simptomih bolezni, pisali pa smo tudi o prehrani, ki je dobra za določene težave. Če sumite, da imate hipotirozo (ali vam je celo zdravnik postavil diagnozo), vam predstavljamo jedilnik, ki bo vaše telo oskrbel z vsem potrebnim, da bi vaša ščitnica […]

Zdrava Pina Colada, ki vas bo popolnoma osvojila z okusom ananasa in kokosa. Recept je primeren za vse “lenobe” in tiste, ki “res nimajo časa” zjutraj, saj ga pripravite že zvečer. Ananas kot glavna sestavina tega recepta je idealen predvsem pozimi, saj ohranja vašo vitko linijo, ena skodelica pa vsebuje samo 76 kalorij. Druga pomembna […]