Zdravje

IZZIV – Kako se odreči sladkorju? So proteinske čokoladice dobra izbira?   Pisali smo že o odvisnosti od sladkorja (preberite TUKAJ). Težko se je odvaditi te grde sladkorne razvade, a si bomo vseeno dali za izziv točno to. Vedeti moramo, da spremembe navad ne nastanejo čez noč, potrebovali boste kar nekaj časa, da telo navadite na […]

Trening z utežmi ali z lastno težo in omejeni vnos ogljikovih hidratov sta zagotovljena pot do izgube telesne maščobe. Če ogljikove hidrate zelo omejimo, bomo za energijo začeli porabljati več maščob, torej bomo kurili maščobe. Ampak pri nekaterih lahko omejeni vnos ogljikovih hidratov pripelje do negativnih posledic. Če tudi pri vas opazite spodnje znake, je […]

Pogosto je tako, da smo celi dan utrujeni in komaj čakamo, da bomo zvečer prišli v posteljo. V službi sanjarimo o spanju, ko pa pridemo zvečer res domov, pa nas vse skupaj kar naenkrat mine. Ležimo v postelji in se premetavamo in obračamo. Kaj lahko storimo sami, brez vseh tablet, da bi lažje zaspali? Sprehodite […]

6. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – LAHKO REČETE “NE” SLADKORJU?   Odvisnost od sladkorja Fruktozni koruzni sirup je že dalj časa na slabem glasu, saj ga povezujejo z debelostjo, ker njegova kemična sestava povzroči, da se absorbira v kri dosti hitreje kot običajni sladkor. A nove raziskave kažejo, da je tudi običajni sladkor enako […]

Ste se kdaj vprašali, kakšno sol uporabljate za kuhanje? Katera je boljša? Ljudje, ki imajo probleme s ščitnico, so definitivno razmišljali vsaj nekaj v tej smeri.  Skoraj v vsako jed spada ta dodatek, ki naredi čudež tudi iz najbolj nerodnih kuharjev. Vsaka jed dobi boljši okus, in pri nekaterih je kar problem, da nebi prekoračili […]

1. Vitamin A Vitamin A pomaga pri rasti in vzdrževanju zdravja celic in tkiva v celem telesu, kar vključuje tudi lase in lasišče. Dobimo ga s prehrano iz živalskega ali rastlinksega izvora. Rastlinski viri vitamina A vključujejo sadje rdeče, rumene in oranžne barve, korenje, zelena listnata zelenjava. Živalski izvor vitamina A pa se skriva v […]

Ste se kdaj vprašali, kako zdravo je, da hrano, ki ostane od kosila ali večerje, damo v hladilnik in naslednji dan v službi/šoli pojemo? Se tako ohranijo vse zdrave hranilne snovi, vitamini in minerali, ali jemo le “prazno hrano”?    Za mnoge predstavljajo ostanki hrane način, kako v telo vnesejo zdrave obroke med službenim časom, […]

Vsi že vemo, da so vlaknine pomembne za naše zdravje in našo prebavo. Vsi vemo, da se nahajajo v polnozrnatih živilih, sadju in zelenjavi, odličen vir so lanena in chia semena. Na dan je priporočljivo, da zaužijemo okrog 30g vlaknin. To količino lahko dosežemo z uravnoteženo prehrano in ni potrebe, da bi jemali prehranske dodatke. […]

Vsi bijemo lastne bitke o tem, kateri ogljikovi hidrati so boljši. Tudi mi smo jih tokrat vzeli pod drobnogled in razjasnili enkrat za vselej, zakaj so dobri eni in zakaj drugi.    Enostavni ogljikovi hidrati Enostavni ogljikovi hidrati so  tisti, ki so sestavljeni iz ene ali dveh sladkornih enot, ki jih naše telo hitro razbije […]

Kaj je večje zlo za naše telo – sladkor ali sol? Vsi smo že slišali, da v mejah normale lahko uživamo vsako živilo. Vsi se trudimo jesti zdravo in pri vseh ostalih zadevah nam nekako uspe stvari “spraviti v red”, ko pa pride do soli in sladkorja, pa se nam omejevanje tega zdi misija nemogoče. […]