Zdravje

Vsako leto vsi (skoraj vsi) sklenemo iste novoletne zaobljube – več bomo telovadili, bolj zdravo bomo jedli, alkoholu in sladkorju se bomo popolnoma odpovedali. Zakaj sklepamo take zaobljube? Verjetno zato, ker mislimo, da je občutek, da smo zdravi, delamo nekaj za svoje zdravje, se gibamo in jemo le zdravo hrano, dovolj, da bomo srečni.     […]

Običajno oseba izgubi 50 do 100 las na dan. Normalno je tudi, da tega ne zaznamo, saj v enakem razmerju rastejo tudi novi lasje. Čeprav je bolj običajno, da moški izgubljajo več las, se tudi pri ženskah pogosto pojavi pretirano izpadanje las.  Da bi lahko zdravili izpadanje las, moramo vedeti, zakaj je do tega sploh […]

Zakaj pride do bolečin v času predmenstrualnega sindroma? Za velik del ženske populacije predstavlja predmenstrualni sindrom (PMS) velike težave. Bolečine so lahko pri določenih ženskah v tem delu meseca tako hude, da so jim otežene vsakodnevne aktivnosti in je problematično lahko že sedeče delo v pisarni. PMS pa ne “napade” žensk samo v obliki bolečin, […]

15. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – “IZMUČIMO” CELO TELO! Današnji izziv je zadnji, zato smo se odločili, da bi bilo lepo, če celotni projekt za boljše telo zaključimo s treningom, ki bo poskrbel, da vas bo jutri zjutraj bolelo kar vse.    1. Krog – ogrevanje oz. kardio 30 sekund skakanja s kolebnico 15× […]

Hm, sliši se napačno, ni tako? Kolikokrat je tako, da se odločimo za bolj zdrav način življenja, naredimo celoten plan prehrane in vadbe, omejimo kalorije in sladkarije… a na koncu pri tem planu vztrajamo le dva tedna? Nato sledi dva tedna nenačrtovane pavze, kjer se počutimo rahlo razočarane, da smo že obupali, po dveh tednih […]

14. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – KAKO USTAVIMO “LAKOTO”?   Govorili smo o tem, da na lakoto vpliva več stvari. Velik vpliv imajo hormoni, predvsem grelin, druga najpomembnejša stvar pa je krvni sladkor. Od njega je odvisno, ali si bomo zvečer po službi naredili zdravo večerjo, ali bomo napadli hladilnik in ga oropali vsega […]

V času božičnih praznikov vsi iščemo načine, kako bi se izognili prenajedanju. Vsi smo oboroženi z znanjem iz raznih člankov, kjer nam svetujejo kako uspešno prestati praznike brez prenjedanja. Mi pa smo si postavili vprašanje: Koliko se sploh res lahko zredimo iz enega božičnega prenajedanja?  Zakaj nebi praznične večerje preživeli v obilju vse hrane, ki […]

Uživajmo sladko hrano v zmernih količinah, ne? Koliko krat je to uspešno?   Ko odprete škatlo keksov, kako uspešni ste v zmernem uživanju? Lahko pojeste le dva ali tri kekse in škatlo zaprete, jo položite v predal in pozabite na njo? Če je vaš odgovor pritrdilen, ste na odlični poti. Spadate med redke srečneže. Prenehajte […]

12. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – KAKO USTAVIMO LAKOTO?   Pravkar ste pojedli kar precej velik obrok in eno uro po tem opazite, da že gledate po kuhinji, kaj bi lahko spet jedli? Zdi se vam, da ste ponovno lačni. Oziroma, bolje rečeno, zmeraj ste lačni. In občutek lakote nadzira vaš dan, vse se […]

Formula za izgubo telesne teže je preprosta – pokuriti moramo več kalorij, kot jih zaužijemo.   A vsi vemo, da ni tako enostavno, kot se sliši. Izguba telesne maščobe je odvisna od ogromno dejavnikov. Pomembne so naše aktivnosti, prehrana, naša služba, družina in socialno življenje, prosti čas za šport. In najpomembnejše – metabolizem. Od metabolizma […]