Zdravje

Stres. Obstaja kdo, ki ni nikoli pod stresom? Verjetno ne. Obstajajo pa ljudje, ki poznajo skrivnosti pravilnega spopadanja s stresom. Med te skrivnosti spada tudi pravilna prehrana. Preberite prvi del članka tukaj, spodaj pa nadaljujemo s prehrano, ki bo znižala nivo stresa.    Ogljikovi hidrati Običajno govorimo o beljakovinah. Pomembno je, da je naša prehrana […]

Stres v današnjih časih več ni nekaj, kar doleti redke nesrečneže. Je pojav, ki je prisoten pri vsakemu. Vsi smo pod stresom, nekateri bolj, drugi manj. Enako velja za spopadanje s stresom, nekateri ga premagujejo z lahkoto, drugim pa povzroča vse možne preglavice. Nedavna študija je pokazala, da posamezniki, ki trpijo za depresijo, občutijo znatno […]

Železo je esencialno v naši prehrani in običajno ga dobimo dovolj z normalno, uravnoteženo prehrano. Kar vključuje seveda tudi meso. A ko naša prehrana temelji na vegetarijanski dieti, moramo za dovoljšnje količine železa poskrbeti sami.    Zakaj železo? Železo je esencialno za prenos kisika in ogljikovega dioksida po našem telesu. Igra pomembno vlogo pri ustvarjanju […]

Hujšanje in zmanjševanje maščobnih zalog ni odvisno le od kaloričnega deficita. Dosti lahko storimo tudi sami, če le poznamo prave trike. Nekaj smo jih predstavili v prejšnjem članku (tukaj) , več pa izveš spodaj.    Za energijo si privošči kofein Kofein te mentalno pripravi na naporni trening. A to ni vse, kofein vzpodbuja sproščanje maščob […]

Izguba telesne teže ni mačji kašelj. Vemo, da je potreben kalorični deficit, a vsi vemo tudi, da včasih tudi to ne prinese rezultatov, kot si jih želimo in v takšnem času, kot smo si ga zastavili. Včasih je potrebno storiti kaj več. Do poletja je še nekaj časa in s pravimi ukrepi lahko uspe čisto […]

Kozarec tople vode, v katerega dodamo sveže iztisnjen limonin sok, je za nekatere ljudi, ki si želijo shujšati prva stvar, ki jo zjutraj spijejo. Limone so bogati vir vitamina C, ki pomaga pri vzdrževanju zdrave kože, pomaga pri pospeševanju prebavnega sistema in pomaga odpraviti zaprtost. Čeprav je kislega okusa, spada med alkalne snovi. Je naravni […]

Najboljše sestavine za pre-workout vključujejo ogljikove hidrate in beljakovine, saj nas ta kombinacija lahko privede do izrednih zmogljivosti. Poleg tega pa kreatin, kofein in rdeča pesa odlično vplivajo na dvig energije med vadbo.    Potrebujemo: 200 ml mleka 400g breskev iz konzerve (ali svežih) 1 merica Impact Whey proteinov 5g Kreatin monohidrata 2-3 kuhane rdeče […]

1. Nekateri ljudje preveč časa porabijo za ogrevanje. To ne pomeni, da ogrevanje ni pomembno, vsekakor se moramo pred napornim treningom ogreti. A to ne pomeni 25 minut lahkotnega teka na tekalni stezi. To je izguba časa. 10-15 minut je več kot dovolj, nato pa se posveti glavnemu delu treninga – trening z utežmi. Sploh […]

Včasih so najboljše tiste sladice, ki jih ustvarimo z improviziranjem. Tokrat naj bo naše edino pravilo, da sladica nastane v steklenem kozarcu, vse ostalo pa naj bo plod vaše domišljije. Uporabite grški jogurt, sadje, chia semena in ustvarite unikatne sladice. Če pa se vam ne ljubi razmišljati, pa lahko pripravite naše ideje:    Levi kozarec […]

Si predstavljaš to? Zvečer greš v fitnes. Opraviš res naporen trening, v katerega vložiš vso svojo energijo, svoje mišice pripelješ do maksimalnega napora… in kaj je najboljše po tem? Da lahko za lahko noč poješ ogroooomno mero sladoleda! Če si ga le pripraviš po našem receptu, ki vsebuje nočne beljakovine – kazein. Sestavine: 1 merica […]