Povezani članki

5. DAN IZZIVA! To je zadnji trening ta teden, zato zdrži in ga opravi!  Če pa ti časovno ali zaradi kakšnih drugih obveznosti treninga danes ne uspe narediti, ga lahko opraviš tudi jutri. Mislim, da pri vajah v fitnesu, ni nič kaj več za dodati. Vaje doma: narediš tako, kot si že vajene. Torej, vsaka […]

4. DAN IZZIVA Vaje so tokrat namenjene predvsem oblikovanju nog in zadnjice!  *Opomba: Če v fitnesu nimaš naprave, ki jo predvideva 5. vaja, lahko namesto tega narediš mrtvi dvig. Punce, ki trenirate doma, pa naredite tako kot pri prejšnjem treningu: vse vaje naredite eno za drugo s čim krajšo vmesno pavzo. Po vseh vajah pa […]

3. DAN IZZIVA Kot sem že zapisala v prejšnjem članku, trening danes naredite glede na vaše zmožnosti (voljo, energijo in čas). V vsakem primeru pa ne spreglej današnjega nasveta (na koncu objave). Vsako vajo izvajaš 30 sekund, narediš vse 4 vaje, eno za drugo s čim krajšo vmesno pavzo. Nato pa sledi malce daljša pavza […]

2. DAN FIT IZZIVA bo namenjen predvsem oblikovanju zgornjega dela telesa. Tiste, ki trenirate doma, boste tokrat naredile KROŽNI trening: to pomeni, da naredite vseh 8 vaj zaporedoma (brez ali z zelo majhnim vmesnim počitkom), nato pa sledi (kratka) pavza. To ponovite 3- ali 4-krat. *5. in 6. vajo lahko izvedeš tako, kot prikazuje slika […]

Danes začenjamo z našim 21-dnevnim Get Fit izzivom! DAN 1: Ena slika predstavlja vaje, ki jih lahko narediš, če treniraš v fitnesu; druga slika pa prikazuje vaje, ki jih lahko izvedeš doma. Treninga sta oblikovana po mojem ‘okusu’ in mnenju, katere so tiste vaje, ki res učinkujejo. Lahko poskusiš in vidiš, ali te vaje ustrezajo […]

GET FIT V 21. DNEH! 21 dni je dovolj, da ustvariš navado. To je dokazano, zato se pridruži Patricii Pangeršič na Get Fit 21.dnevnem izzivu in popolnoma preobrazi svoje telo še pred poletjem. 21.dnevni Get Fit izziv bo izgledal tako, da bosta vsak dan objavljeni dve fotografiji. Ena bo prikazovala vaje za tiste, ki trenirate […]

Jagode in čokolada? Ne! Tokrat poskusi Jagode in špinačo. Noro okusna solata, ki jo lahko poješ za zajtrk, kosilo ali večerjo. Priprava je super enostavna. Okus pa božanski. Jagode so namreč sadež, ki je poln vode, vitamina C in A. Pomaga ohranjati zdravje in mladost kože, ter blagodejno vplivajo na kronična obolenja. Pomagajo pa tudi […]

Tudi ti večkrat posežeš po ovsenih kosmičih za zajtrk? Tokrat si privošči ovsene kosmiče malo drugače, vendar nič manj dobre. Sestavine: 50 g ovsenih kosmičev 1 merica proteinov (okus bela čokolada) 3 beljake 2 rumenjaka Postopek: zmešamo ovsene kosmiče in merico proteinov v drugi skledici razžvrkljamo tri beljake in dva rumenjaka jajcam dodamo ovsene kosmiče […]

Poznaš HIIT (po naše VIIT) način treninga? Jaz klasične kardio vadbe že nekaj časa ne delam več, ker sem navdušena nad VIIT treningi. VIIT je kratica za visoko intenzivni intervalni trening. Osnovni princip takšnega treninga je, da izmenjujemo visokointenzivne intervale z nizkointenzivnimi intervali (primer: 30 sekund hitrega teka -> 30 sekund lahkotnega teka -> 30 […]

Zjutraj rada pojem, nekaj kar me nasiti za dalj časa. Jajčni muffini so super ideja in še hitro so narejeni. Sestavine: 2 polnozrnata toasta, 2 jajci, poljubna zelenjava (jaz sem uporabila korenje in zeleno papriko), začimbe, pekač za muffine Priprava: Toasta zvaljamo tako, da ju čim bolj sploščimo in stisnemo ter jima odrežemo robove. Nato […]