21 DNEVNI GET FIT IZZIV PATRICIE PANGERSIC

GET FIT V 21. DNEH!

21 dni je dovolj, da ustvariš navado. To je dokazano, zato se pridruži Patricii Pangeršič na Get Fit 21.dnevnem izzivu in popolnoma preobrazi svoje telo še pred poletjem.

21.dnevni Get Fit izziv bo izgledal tako, da bosta vsak dan objavljeni dve fotografiji. Ena bo prikazovala vaje za tiste, ki trenirate v fitnesu, druga pa za tiste, ki raje trenirate v udobju lastnega doma. Trening je zasnovan po mnenju Patricie, vanj pa so vključene vaje, ki res učinkujejo, ter je tudi sama z njimi uspela doseči neverjetno formo!

KORISTNI NASVETI

Pred samim treningom je obvezno opraviti ogrevanje, ter ohlajanje po samem treningu, saj le-ta zagotavljata večjo učinkovitost in varnost.

• OGREVANJE: Naj traja vsaj 5-8 minut (hitra hoja, korakanje, tek, kolesarjenje, jumping jack), temu naj sledijo ritmična kroženja, s katerimi boš ogrela sklepe/mišice, za tem pa vključi še raztezne vaje, ki morajo biti osredotočena na tiste mišice, ki bodo pri treningu najbolj obremenjene.
• OHLAJANJE: Telo naj se počasi ohlaja tako, da intenzivnost vadbe postopno pada. Za tem pa se morajo obvezno opraviti raztezne vaje.

*OPOZORILO: pri izvajanju vaj morajo gibi biti nadzorovani, brez nanadnih sunkov, pavze med serijami pa ne smejo biti predolge.

PREOBRAZBA PATRICIE PANGERŠIČ

“Moja transformacija – 4 leta truda, dela, potrpljenja, nekaj odrekanja … in rezultat je tu!”

Za vse stvari v živjenju je potreben čas. Rezultati ne morejo priti čez noč, tako kot si danes predstavlja oz. želi večina posameznikov. Ravno zaradi želje po hitrem napredku, se le ti poslužujejo drastičnih diet, dosežejo nek napredek … vendar pa se potem kaj hitro vrnejo nazaj na stara pota … Zakaj? Zato, ker niso spremenili svojega življenjskega stila! Brez tega pa na žalost težko nekaj ohranjamo … saj ne moremo biti celo življenje na dieti.

Patricia se je preobrazbe lotila tako, da je postopoma slabe navade spreminjala v dobre. Čas, ki ga vsak posameznik potrebuje za takšno spremembo je odvisen od vsakega posameznika, zato se ne primerjaj z drugimi. Edina oseba, s katero tekmuj, katero moraš premagati si sam/-a!

„Pomembno je, da si ti danes boljši/-a kot si bil/-a včeraj!
Trudi se za postavo, kot si jo želiš TI!
Vsak je kipar svojega telesa. Jaz sem si ga oblikovala po mojih željah in tako naredi tudi ti.“