Povezani članki

Pred 4 leti sem se borila z rakom, kar je bilo najtežje obdobje v mojem življenju. Leto dni ležanja in gibanje samo od stranišča pa nazaj do postelje je pustilo posledice. Izgubila sem popolnoma vso moč v mišicah, zato mi je oče zadnji mesec zdravljenja, predlagal da začnem z utežmi. Zakaj pa ne, škodilo že […]

Z avtomati se srečujemo vsakodnevno pa naj bo to na fakulteti, v službi, zdravstvenem domu ali pa drugih javnih ustanovah. Velikokrat nas premamijo pogledi na slastne čokoladice in čipse, ki kar kličejo da jih vzamemo. Pa sploh obstajajo dobre izbire hrane v avtomatih? No glede tega bi se dalo debatirati, definitivno pa obstajajo slabe in […]

Veliko ljudi se boji uporabljati hrano iz pločevinke, saj so pločevinke velikokrat obložene z bisfenolom-A ali BPA, zato mnoga podjetja zaradi zdravstvene varnosti sedaj uporabljajo pločevinke brez BPA. Dobra plat konzervirane hrane pa je cenovna dostopnost, saj so mnogo cenejše kot sveže postrežena hrana. Hranilna vrednost hrane ni bistveno manjša, spremeni se le okus določene […]

1. Takoj ko vstanete vzemite glutamin Glutamin je aminokislina, ki podpira mišično rast na veliko različnih načinov. 5g glutamina zjutraj na tešče pomaga telesu zagotoviti telesu dovolj aminokislin, da ne posega po mišičnih zalogah. 2. Pojejte visoko beljakovinski zajtrk z nekaj ogljikovimi hidrati V svoj zajtrk dodajte sirotkin izolat, ki vsebuje malo maščob in ogljikovih […]

Med športniki, bodybuilderji ali pa samo fitnes navdušenci so zelo priljubljeni proteini. Naj bodo to sirotkini, jajčni, goveji, konopljini, grahovi ali pa kakšni drugi, na koncu smo vedno pri vprašanju ali izbrati tiste z okusom ali brez okusa. Polemike največ sprožajo razni dodatki, nutritivne vrednosti in cena. Aditivi Ljudje največkrat uporabljajo proteine brez okusa, ker […]

Vprašanje, ki si ga morate postaviti je »zakaj sploh telovadim?«. To vprašanje deli ljudi na dva dela, prvi so ljudje, ki hodijo v telovadnico z užitkom in drugi so ljudje, ki so tam zato ker jim je bilo tako rečeno ali pa so prisiljeni zaradi zdravstvenih razlogov. Želja vseh je doseči željeno vizualno podobo in […]

Katere so pomembne lastnosti, ki jih moreš iskati v svojem fitnes partnerju? 1. ENAKO MIŠLJENJE Najboljši partner v fitnesu je tisti, s katerim si delita željo po izoblikovanju telesa in zdravem življenju. Nikar s seboj v fitnes ne peljite nekoga, ki je tam samo za to ker ste ga prisilili ali pa se samo razgleduje […]

Ko pričnemo z vadbo, vsi deli našega telesa začnejo sodelovati, da bi naredili naše gibanje kar se da efektivno. To pomeni, da nekateri deli telesa delujejo bolj intenzivno, nekateri pa manj. Srce začne biti hitreje, da bi v naše mišice prišlo čim več krvi, presnova v trebuhu pa se upočasni, saj prebavljanje med treningom ni […]

Vsak si želi pred treningom nahraniti svoje telo in mu tako dati energijo za naporen trening in omogočiti hitrejšo regeneracijo in rast mišic. Navadno v šejker stresemo merico proteinov, dodamo vodo, premešamo in spijemo. So proteini res dovolj? Pravzaprav bi se z dodatkom še ene hranilne snovi, zaužiti proteini boljše izkoristili, vaši dosežki izboljšali, vi […]

Ste opazili, da se je vrsta prijateljev skrčila odkar ste začeli zahajati v fitnes? No niste edini, so vam pa definitivno ostali prijatelji na katere se lahko zanesete. Torej k vprašanju zakaj hočejo sabotirati vaš trud, namesto da bi vam bili v podporo? KRITIZERJI V prvi vrsti se bo znašla nevoščljivost in občutek, da ste […]