MOJA FITNES POT BREZ CENZURE
Pred 4 leti sem se borila z rakom, kar je bilo najtežje obdobje v mojem življenju.
Leto dni ležanja in gibanje samo od stranišča pa nazaj do postelje je pustilo posledice. Izgubila sem popolnoma vso moč v mišicah, zato mi je oče zadnji mesec zdravljenja, predlagal da začnem z utežmi.
Zakaj pa ne, škodilo že ne bo sem si mislila. Kupil mi je uteži in ja že pol kilograma je bilo dovolj da mi je srce razbijalo od triglava pa nazaj, ampak sem vztrajala in počasi mi je postajalo všeč in sem se vsak dan lotila dvigovanja uteži z nasmehom na obrazu in ne več samo zato ker »moram« oz. ker je dobro zame.
Prišla sem nekako do 4 kilograme, potem se je pa ustavilo, predvsem zaradi prehrane. Jedla sem zdravo, vendar grozno premalo beljakovin, saj je prehrana temeljila večinoma na sadju in kakšnem jogurtu. Trajalo je eno leto, da sem ugotovila da tako pač ne bo šlo naprej.
Na internetu sem videla slike deklet na ifbb tekmovanju in v glavi je kliknilo, da tako pač ne gre naprej če želim napredovati na mišični masi. Do zdaj sem prebrala verjetno že na tisoče člankov in kar nekaj knjig o fitnes prehrani, treningu in kaj je idealno za mišično rast.
Sama sem poizkusila že mnogo različnih načinov prehrane, najprej veganstvo in ja zdržala sem nekje mesec in pol vendar sem zaradi izgube mišične mase in upada energije to hitro opustila.
Nato sem poskusila s klasično dieto bodybuilderjev in jedla veliko ogljikovih hidratov in beljakovin pa malo maščob. Napredek v mišični masi se mi je zdel kar korekten, vendar sem bila konstantno lačna, enkrat sem imela energijo spet drugič pa se mi ni dalo popolnoma nič in zato se je napredek spet ustavil, ker nikakor nisem mogla prestopiti na težje uteži poleg tega pa se mišična masa skoraj ni videla zaradi viška maščobe in zastajanja vode..
Vedela sem, da moram nekaj spremeniti samo nisem točno vedela kaj, dokler nisem videla članek o LCHF dieti. Bila sem skeptična, saj sem mislila da bom pridobila še več maščobe in da bo napredek v fitnesu še slabši ampak sem si dala poskusno dobo enega meseca.
Ojoj, prvi teden sem mislila da ni šanse da živim od maščob in beljakovin, konstantno sem bila lačna in bi pojedla medveda, energija popolnoma na nuli, spat sem hodila včasih že ob sedmih, da ne omenjam glavobolov in občasnih krčev v nogah ponoči. Ampak trma kot sem, sem se prebijala nekako iz dneva v dan in nekje po enem tednu so vse težave izginile, energije pa imam sedaj toliko da bi jo lahko izvažala.
Lasje in koža so popolnoma drugačni, prej sem imela zmeraj težave s suho kožo, sedaj pa je lepo sveža in napeta, hemoglobin v krvi se mi je v mesecu dni dvignil za 20, kar je zame ogromen napredek in po dolgem času me ne zebe več konstantno, družina pa se čudi mojim pritožbam da mi je vroče.
Lakote sploh ni več, zato mi intermittent fasting oz. 16 urni post in 8 ur hranjenja popolnoma ustreza, saj mi najbolj paše jesti ravno v večernih urah. Napredek v fitnesu je neprimerljiv, vsak teden zvišujem težo uteži, kupiti pa sem morala tudi težji ketllebell, ker mi je sedanji (8kg) nekako postal lahek kot peresce.
Kot vsak, ki se ukvarja s fitnesom tudi sama preverjam napredek in kmalu po začetku z LCHF sem opazila, da mi voda več ne zastaja v telesu, mišice so zato mnogo bolj vidne hkrati pa se je zmanjšala tudi kožna guba. Jajca, kokosovo olje, oreščki in ostale maščobe so postali temelj moje prehrane in od tega ne odtopam več, saj so se končno začeli kazati sadovi res trdega treninga, v katerega moram vložiti še toliko več truda zaradi umetnega kolka.
Ampak vse se da doseči če je le želja dovolj velika. Ne bom lagala, tudi jaz imam dneve, ko bi najraje samo ležala v postelji, vendar se na koncu le nekako spravim na trening in po koncu ne obžalujem niti sekunde, saj si popolnoma odpočijem živce in se potem počutim kot prerojena.
Včasih me bolijo mišice ali pa kolk, pravijo da od »vremena« pa stisnem zobe in grem na koncu dneva spat z nasmehom na obrazu, da sem naredila nekaj dobrega zase. Tudi po celodnevnem faksu si zvečer vzamem čas in naredim trening, zato prezaposlenost in utrujenost nista izgovor.
Svojo zgodbo vam ne pripovedujem zato, da bi vam karkoli vsiljevala ali vas prepričevala kakšno pot izbrati. Hočem vam samo povedati, da je od vsakega posameznika odvisno kakšen način prehrane in režim vadbe mu ustreza. Večino bodybuilderjev oz. fitneserjev prav odlično funkcionira na visoko hidratni prehrani, na vas pa je da ugotovite kaj vam najbolj ustreza, da boste kar najhitreje prišli do rezultatov. Morda bo trajalo nekaj časa, da najdete svojo idealno kombinacijo vendar bo na koncu vse poplačano. Fitnes in dvigovanje uteži mi je najverjetneje rešilo življenje, saj se bi mi bolezen lahko ponovila, če nebi spremenila svojih navad.
Premium
