Povezani članki

Naj si amaterski fitneser ali profesionalni bodybuilder, v svetu uteži, multigym naprav, tekalnih stez se slej kot prej srečamo tudi z idealno hrano za čas polnjenja in tudi hujšanja, če ga uporabljamo v zmernih količinah. ARAŠIDOVO MASLO Ja govorim o arašidovem maslu, bogatim z odličnim antioksidantom vitaminom E, gradilcem kosti magnezijem, mišicam prijaznim kalijem in […]

Kreatin monohidrat + beta alanin Kreatin monohidrat deluje po principu osmoze. V naša mišična vlakna potegne vodo, kar poveča sintezo beljakovin ter povzroči, da mišična vlakna rastejo. Kje se zatakne? Mišična rast se zgodi samo, če eksplozijo energije, ki jo dobite z zaužitjem kreatina porabite s telesno vadbo, drugače samo pridobite na telesni teži, ki […]

Mnenja ljudi o tem ali je dobro jesti zvečer so zelo različna. Privrženci »zvečer ne jem, ker hujšam« največkrat v poznih večernih urah podležejo skušnjavi, saj jim dolg delovnik ne dopušča, da bi se prej odpravili v posteljo. Ker je od zadnjega obroka že toliko ur, pograbijo kar prvo pride pod roko, navadno pa so […]

V kolikor si zgrešil prvi članek, ga lahko prebereš tukaj. KVALITETA ŽIVIL Poleg same peke, pa je pomembna tudi kvaliteta živil, ki jih bomo pekli. MESO Pri mesu je pomembno, da izberemo kvalitetno meso. Najbolje, da kupimo kos mesa in ga sami zmeljemo doma ali pa prosimo trgovca v trgovini, da to stori pred nami. […]

POLETNI PIKNIK Poletje je čas, ko se zbere družina in prijatelji in se s kozarcem piva prepustimo druženju. Naš najboljši prijatelj pa je žar. Ženske se veselimo, da nam ni treba pospravljati kuhinje in čistiti štedilnika, moški pa so veseli hladnega stanovanja in da lahko končno dokažejo svoje sposobnosti »grilanja«. Kot vsaka stvar pa ima […]

Beljakovinske bombetke: 250g pasirane skute ali sirnega namaza 3 jajca 70g mletih mandljev ali lešnikov 70g mletih lanenih semen 6 žlic zmletih semen (sončničnih in bučnih) Žlička sode bikarbone Žlica chia semen Žlička soli Sezam za posip V prvi posodi zmešamo mlete mandlje ali lešnike, lanena semena, ter bučna in sončnična semena. Dodamo še sol […]

Veliko ljudi se odloči za fitnes k čemer sodi tudi dvigovanje uteži. Najpogosteje pa začetniki ne pomislijo, da ima lahko nepravilno izvajane vaj hude posledice na sklepe, še posebej kolena in rame.  Če iščete bolj naravno alternativo zdravilom proti bolečinam, nadomestite ibuprofen, naklofen ali diclo duo z pycnogenolom. Pycnogenol Pycnogenol je patentirana naravna spojina iz skorje […]

V prvem delu članka smo govorili o prvih dveh nasvetih, ki vam bosta olajšala dopust, tako da bo le-ta prijetnejši kot bilokateri dopust do sedaj! V kolikor si prvi članek zamudil, ga lahko prebereš tukaj. Zastrupitev s hrano Zastrupitev s hrano, je poleti zelo pogosta. Če hrane pravilno ne shranjujemo se bakterije, kot je salmonela […]

Piki žuželk Cvetoče rastline in visoke temperature privabijo na plano tudi veliko žuželk s katerimi imamo velikokrat bližnje srečanje, ob tem pa so tudi zelo nadležne. Komarje in druge žuželke lahko odženemo tudi s sestavinami iz domače shrambe. Limona (z limoninim sokom si natrite kožo) Kuhinjska zelišča (bazilika, rožmarin, sivka, melisa so odlične, saj bodo posajene […]

DEHIDRACIJA Izsušitvi telesa z drugo besedo rečemo tudi dehidracija do katere pride, ko primanjkuje vode v telesu. To povzroči utrujenost, suhe in razpokane ustnice, temen urin, suh jezik, manjša fizična aktivnost in celo razdražljivost. KRONIČNO ZAPRTJE Prva težava, ki pesti ogromno ljudi je kronično zaprtje, ki je ne malokrat posledica dehidracije. Telo vodo, ki bi […]