Povezani članki

Iz zdravega črevesja in zdravega trebuha izhaja naše celotno zdravje. Uravnotežena prehrana je bistvenega pomena za naše dobro počutje. Vsi smo že slišali za probiotike in vemo kako pomembni so za nas, kaj pa prebiotiki?    Kaj sploh so prebiotiki? So sestavni deli mnogih zdravih jedi. V želodcu in tankem črevesju ostanejo neprebavljeni, ko pa […]

Za vse ljubitelje pekoče hrane smo pripravili pravo poslastico! Proteinska bomba z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Pekoča hrana je odlična izbira za vse, ki si želijo pospešiti proces izgube telesne maščobe, saj takšna hrana vsebuje kapsaicine, ki uničujejo holesterol in pospešujejo pretok krvi po žilah. Dihidrokapsiat poskrbi za zaviranje apetita in dvig telesne temperature, kar […]

Zgodi se lahko vsakomur. Naporni treningi, odlična pripravljenost, pazljivo izvajanje vaj… a poškodba se vseeno lahko zgodi. Na začetku se nam morda zdi le malo bolj boleče vnetje mišic (ali muskelfiber), a nato spoznamo, da morda vseeno ne moremo takoj stopiti nazaj v fitnes in opraviti iste intenzivnosti treninga kot pred nesrečnim pripetljajem in da […]

Če imaš za večerjo zelo malo časa (ali pa se ti preprosto ne ljubi preveč časa nameniti za kuhanje), imamo za tebe najboljši recept. Pripravi si zdravega piščanca s kurkumo, poskrbi za antioksidante, piščanec pa je odličen vir beljakovin.    Potrebujemo: 1/4 lončka meda ali javorjevega sirupa 4 žlice gorčice 2 žlici olivnega olja 1 […]

ZAKAJ SE ODLOČITI ZA SKUPINSKO VADBO?   MOTIVACIJA. Največji dejavnik, od katerega je odvisno ali bomo danes trenirali ali ne, je motivacija. Od motivacije je odvisno, ali treniramo 1× na teden ali vsak dan. Od motivacije je odvisno, ali bomo čez dva mesca enaki kot smo zdaj, ali pa bomo v ogledalu že videli rezultate. In ko pomislimo […]

Če želite istočasno povečati svojo moč, stabilnost in delati na simetriji mišic, je unilateralni trening odlična izbira. Ta trening pomeni, da delamo vaje le z eno roko, nogo ali stranjo telesa. Se pravi, najprej dvigujete utež le z levo roko, nato le z desno.    5 prednosti, ki jih unilateralni trening prinaša: Krepite svojo slabšo stran Večina […]

Imaš za zajtrk le 5 minut časa? Odlično, za pripravo našega recepta potrebuješ 30 sekund, medtem ko se palačinke pečejo, pa jih lahko sproti kar ješ. Odvisno od tega, koliko časa in volje do kuhanja imaš, lahko po želji dodaš še nekaj malenkosti, da so palačinke boljšega okusa. A tudi iz originalnih dveh sestavin lahko […]

Socialna omrežja so polna teh mavričnih lučk, ki pa sploh niso zahtevne za pripravo! Uporabimo grški jogurt in vse možno zamrznjeno sadje, ki ga imamo na izbiro. Potrebovali bomo le lesene palčke in model za pripravo zamrznjenih sladolednih lučk, ki ga najdemo v vseh dobro založenih trgovinah z živili. Posladek, poln zdravja, vitaminov in mineralov. […]

Verjetno že poznate spirulino. Gre za zeleno-modro algo, ki je polna vitaminov in zdravih hranilnih snovi. Kar se okusa spiruline tiče, obstajata le dve možnosti: ali jo tolerirate (celo imate radi), ali pa vam je preprosto odvratna. Odvisno je tudi od tega, za katero znamko se odločite.   Spirulina je odličen vir beljakovin. V 100g spiruline […]

Posladkajte se s tem neobičajnim desertom, za katerega ne potrebujete niti pečice! O koristih korenja ne rabimo preveč pisati, najbolj je poznan po svoji super-moči izboljševanja vida, ščiti pa tudi pred rakom in obolenji kože. Je bogat vir vitaminov C, K in E, vsebuje dobro mero folatov, železa in kalija. O beta-karotenu in vlakninah pa sploh […]