Povezani članki

Recept, s katerim lahko vaše jutro začnete na bolj zdravi način. Piškoti, ki jim dodamo bučke in banane, da že navsezgodaj svoje telo napolnimo z vitamini in minerali. Arašidovo maslo pa poskrbi za zdrave maščobe in beljakovine.    Potrebujemo (za 12-14 piškotov): 1/2 lončka arašidovega masla 1/4 lončka javorjevega sirupa 1 banana 1 jajce 1 […]

Sezona piknikov se pričenja. Mnogi mislijo, da pri peki na žaru ne morejo zgrešiti in da ne obstaja nezdrava hrana iz žara. Ampak…  Vsi obožujemo meso z žara, a raziskave kažejo, da lahko izjemno visoke temperature povzročijo tvorbo karcinogenih snovi (HCA – heterocyclic amine). Najbolj skrb vzbujajoči je podatek, da ne nastanejo le zanemarljive količine […]

Kljub temu, da v današnjih časih probleme večkrat povzroča prenajedanje, ne smemo zanemariti obratne težave. Nekateri imajo probleme s premajhnim kaloričnim vnosom hrane. Razlogi za to so lahko številni – ni časa za kosilo in namesto tega pojemo le eno čokoladico ali jogurt, izpuščanje in preskakovanje obrokov (predvsem zajtrka), načrtno stradanje ali pa preveč ukvarjanja […]

Večino časa govorimo o prenajedanju, a obstaja tudi obratni problem. Nekateri ljudje pojedo premale količine hrane, kar ima lahko resne posledice.  Preveri, če imaš katerega izmed spodnjih znakov, kar lahko nakazuje na to, da bi moral jesti malo več.   “Vlečeš se kot polž” Kalorije nam dajo energijo. Ko ne zaužijemo dovolj kalorij, to opazimo […]

Napak ne počnejo le začetniki. Tudi najbolj zagriženi fitneserji lahko delajo napake. Ali napačno izvajajo vaje. Ali se k celotnemu treningu spravijo na napačen način. Te drobne ali velike napake lahko v naboljšem primeru privedejo do pomanjkanja motivacije za vadbo (ker ne bomo tako hitro dobili rezultatov, ki si jih želimo), v najslabšem primeru pa […]

Poletno lahka in zdrava. Presenetite svoje bližnje z rulado, ki bo iz vas ustvarila prave kuharske gurmane!    Sestavine: 900g sveže baby špinače, očiščene 2 stroka česna, nasekljamo 5 žlic naribanega parmezana 4 velika jajca 2 fileta lososa 225g kremnega sira 50g kremnega sira (lahko v obliki namaza) z dodanimi zelišči 140ml kisle smetane 30ml […]

Vemo, da je kalorični deficit pogoj za uspešno izgubo telesne maščobe. A kalorični deficit ne pomeni stradanja. Jesti moramo kvalitetno, uravnoteženo prehrano. Prenajedanje je prepovedano, in ker je ravno to najpogosteje razlog za neuspeh pri hujšanju, vam predstavljamo trike, s katerimi to preprečimo.  Za zajtrk jejte beljakovine. Naučili smo se že, da je zajtrk pomemben […]

Pomembno je, kaj jemo. Pomembno pa je tudi, v kakšnih količinah jemo. Vsi, ki želijo izgubiti telesno maščobo, morajo ustvariti kalorični deficit, da bi lahko dosegli svoj cilj. Ni zdravo, če kalorični vnos preveč omejimo, saj se potem zgodi ravno obratno od tega, kar si želimo: naš metabolizem se upočasni, ker želi naše telo shraniti vsako kalorijo, […]

Okusne, kremaste kroglice, primerne za vse, ki ste na keto dieti. Pomagajo kuriti maščobo in torej pomagajo pri izgubi telesne teže. Vsebujejo malo sladkorja in ogljikovih hidratov, so brez mleka in brez ojačevalcev okusa.  Vsebujejo zdrave maščobe, antioksidante, magnezij in fosfor. Napolnijo nas z energijo in pospešujejo delovanje metabolizma. In najboljše od vsega? Pripravimo jih […]

Prebiotiki so snovi iz hrane, ki fermentira in ustvari določene probiotike. Prebiotiki so znani tudi kot neprebavljive vlaknine. Prebiotiki torej ustvarijo okolje, v katerem probiotiki živijo. Oboji skupaj delujejo v korist našega prebavnega sistema, kar pa prispeva k zdravju celotnega telesa. Več o prebiotikih lahko izveste tukaj.    Kakšne koristi pa nam prinašajo prebiotiki in zakaj […]