Povezani članki

NAJBOLJ PRILJUBLJENE VAJE ZA ČVRSTE IN OBLIKOVANE NOGE MIŠICE NOG Mišice nog so glavna podpora in nosilec telesa. Odgovorne so za vrsto gibanj kot so hoja, tek, skoki,… S treniranjem in krepitvijo mišic na nogah zmanjšujemo obremenitev sklepov, s čimer pa se zmanjša možnost poškodb kosti in sklepov.   TRENING NOG=OGREVANJE + VAJE ZA NOGE […]

NOGE IN BOKI – NAJBOLJ PROBLEMATIČEN DEL TELESA PRI VEČINI ŽENSK Ta članek je posvečen nežnejšemu spolu, vendar pa lahko nasveti kako se znebiti viška maščobnih oblog zelo pomagajo tudi moškim. Znano je, da se večina žensk bori s tem problemom. Kako se  znebiti odvečnih centimetrov iz predela nog in bokov? Genetiki se moramo zahvaliti, […]

PRIPRAVI PROTEINSKI KRUH ZA MALICO Od sedaj naprej ne boš več kupoval proteinskega ali kakršnegakoli drugega kruha, saj ga boš s tem hitrim in enostavnim receptom pripravil kar doma!   Cenovno dostopnejši in „home made“ S tem proteinskim kruhom boš zagotovo očaral svoje fitness prijatelje. Začni s pripravo, saj imaš že zagotovo vse sestavine, ki […]

SESTAVINE ZA 4 PORCIJE 250g nemastnega svežega sira/skuta Pol skodelice manj mastnega mleka 4 merice whey proteina z okusom čokolade 1 žlica kakava 5 velikih jušnih žlic arašidovega masla   NAVODILA ZA PRIPRAVO Zagrej pečico na 180°C. V blender daj 250g skute in pol skodelice mleka, ter kakav in mešaj dokler ne dobiš enotne in […]

HITER IN EKSPLOZIVEN CARDIO TRENING SAMO 5 SERIJ PO 10 PONOVITEV Tokrat bomo hitrejši od ekipe Fast & Furiousa!   ZAČNIMO: JUMPING JACKS Odročenje nog in rok z vsakim skokom. HIGH KNEES Tek na mestu z visokim dvigovanjem nog. JUMP SQUATS Počep in skok v višino. JUMPING LUNGES Uteži v roke in namesto izkoraka, v […]

KITAJSKO ZELJE IMA NIZKO KALORIČNO VREDNOST, JE DOBER IZVOR VITAMINA A, KALIJA IN FOLNE KISLINE. POSKUSI GA ŽE DANES!   SESTAVINE: Zapečen fižol Piščančja prsa z zelenjavo in kitajskim zeljem v woku Kuhana cvetača Riban korenček Sončnična semena   BOK CHOY ALI KITAJSKO ZELJE Je zelo prilagodljiva vrsta zelja, fine teksture, ki ga lahko uporabimo […]

VSI OBOŽUJEJO CHEAT DAY Vsak boljši program treninga in prehrane mora imeti en cheat day ali pa vsaj cheat meal tedensko. Ta članek je posvečen tem srečnim in veselim trenutkom, ko z užitkom pojemo to o čemer smo sanjali cel teden. Cheat day je tisti dan, ki nas motivira, ko želimo odnehati med tedenskim režimom. […]

Vsi se zavedamo zdravstvenih prednosti, ki jih dobimo s spolno aktivnostjo. Na Building Body portalu smo že objavili članek, ki odkriva katera hranila vplivajo na seksualno življenje. Sedaj smo naleteli na ultimativno stvar!   SEXERCISE kalkulator Sexercise kalkulator takoj izračuna koliko kalorij potrošiš v 20 sex pozicijah! Zgodba se pa ne konča tukaj. Ob informacijah […]

IZKORISTI SEZONO JAGOD Pomlad nas je že zdavnaj dosegla. V trgovinah in na tržnici lahko že dolgo kupuješ slastne jagode.  Te princese pomladi so nizko kalorično sadje, ki je polno z antioksidanti, minerali in vitamini. Več o jagodah lahko prebereš tukaj. Danes ti ponujamo recept za enostaven in hiter posladek, ki vključuje to zdravo sezonsko sadje, […]

Evo, pa je tukaj. Pripravila sem vam tedenski plan treningov. Svetujem vam, da se fotkate preden začnete z izzivom, enkrat vmes in na koncu. Med samim izzivom, bom večkrat objavila tudi kakšen video, idejo za zajtrk, kosilo ali večerjo in tudi kakšno motivacijsko fotko ki vas bo gnala naprej. Upam da vaje ne bodo preveč […]