Povezani članki

Aromatična začimba, ki zmanjšuje napenjanje, pospešuje izločanje urina, uravnava prebavo, lajša krče, ustavlja razmnoževanje bakterij, deluje kot antiseptik, lajša prehlad, prav tako lajša bolezni črevesja in ledvic. Listje koromača se uporabljajo sveži ali posušeni, kot začimba. Semena pa lahko zmeljeno v mlinčku in jih uporabimo kot začimbo. KOROMAČEVA JUHA SESTAVINE: 1 celi koromač (steblo in […]

PREKO POLOVICE SMO! Dva tedna sta že za nami, sedaj pa nov teden in nove vaje. Komaj si čakala kajne? Preden ti izdam nove vaje, pa ponovimo pravila, ki so se do sedaj že zagotovo zakoreninila v vaših mislih. Ne pozabi še na že omenjena priporočila za bolj kvaliteten trening. Najboljša priložnost za vadbo je […]

Velikokrat slišim, da je jemanje prehranskih dodatkov v obliki vitaminov in mineralov škodljivo za zdravje, nikoli pa se nihče ne vpraša kaj so sploh vitamini in čemu služijo. KAJ SO VITAMINI? Vitamini so mikrohranila, kar pomeni, da jih človeško telo potrebuje v zelo majhnih količinah, pa vendar so zelo pomembni za normalno funkcioniranje organizma. Zelo veliko zdravstvenih […]

ZDRAVI DESERT: OVSENE KOŠARICE S SADJEM IN GRŠKIM JOGURTOM! Ovseni kosmiči so odličen izvor počasi se absorbirajočih ogljikovih hidratov. Pripravi te zdrave košarice, ki so bogate s proteini iz grškega jogurta, fruktoze iz jagod in zdravih ogljikovih hidratov iz ovsenih kosmičev.   SESTAVINE: 120g ovsenih kosmičev 2 žlici medu 2 banani Žlička cimeta 10g mandljev […]

KAJ JE KAZEIN? Kazein je beljakovinski ekstrakt mleka, poznan po svoji izvrstni aminokislinski sestavi, počasni absorbciji in peptidih.  VLOGA KAZEINA Kazein, kot tudi ostali izvori beljakovin, oskrbuje telo z aminokislinami. Dosedanje raziskave so pokazale, da treniranje in vadba povečujeta potrebo po beljakovinah, zato je izjemno pomembno, da v tem primeru povečamo vnos beljakovin v telo. […]

Vsak začetek dneva bi moral biti poseben, drugačen od včerajšnjega in vesel, da bi lahko preostanek dneva imel to isto energijo! VSAKA SPREMEMBA PRIDE PRAV! Vsak izmed nas ima neke ustaljene rituale, ki se jih drži in jim sledi. No, pa kako bi izgledal naš dan in obroki, če jih nekolliko spremenimo? Zajtrk z ovsenimi […]

Ideja za kosilo ali lahko večerjo, ki je primerna za vse. Tudi tiste na dietah. SESTAVINE: 1 velika bučka 1 čebula 1 paradižnik Olivno olje Poper Sol Česen v prahu Mozzarella 1 konzerva tune v lastnem soku POSTOPEK: Zagrej pečico na 200°C. Prereži bučko na pol in ji odstrani sredino. Preden se lotiš priprave polnila, […]

5 SERIJ Z 2 MINUTNO PAVZO MED VSAKO SERIJO! Pripravi se za nor trening nog in trebušnih mišic! Na koncu članka še prilagamo sliko izvajanja posameznih vaj.   POČEPI 20 ponovitev (zadnjica do konca, pazi na ravnino kolen in nožnih prstov) UDARCI 40 udarcev izmenjajoče (pravilno stisni pesti in pazi na rotacijo bokov med udarcem) JUMPING […]

Popolno sestavljen in lahek obrok. Kompleksni ogljikovi hidrati pomešani z zdravimi omega 3 maščobnimi kislinami, oreščki in zelenjavo! Je lahko še bolje?   PIRA Pira je prastara zvrst pšenice. Spada med prve gojene žitarice. V piri je ogromno mineralov in vitaminov, ki ohranjajo in vzdržujejo zdravje. Pira s svojo vsebnostjo kroma pripomore in uravnava krvni […]

PREŽIVELI SMO PRVI TEDEN! ČAKA NAS DRUGI 😉 Evo, objavljam tedenski plan za prihajajoči teden. Zanima me, kako vam je šlo? Je katera že opazila kakšno spremembo? Kakšne so se vam zdele vaje? Ta teden sem dodala še eno vajo več, ponovitve pa malo povišala. Verjamem da bo šlo!   Tako, novi teden je tukaj, […]