Povezani članki

Vsi poznamo francosko sladico souffle. Tukaj je za vas božansko dober PROTEINSKI soufflé z mehko, čokoladno sredico. Sestavine: kakav za posip modelčkov 90g kokosovega masla 100g temne čokolade (najmanj 70% kakava) 2 jajci 10-15g Sladki list Stevia z eritrolom vanilijev ekstrakt (flav drops) ščepec soli 3 merice (90g) wheya (Gold whey) Postopek: Stopiš čokolado in […]

Na MMA borka Samanto Diaz ne bomo tako hito pozabili, glede na to kaj je naredila na tehtanju pred borbo. Tekmovalci so pred vsako borbo pod velikim pritiskom zaradi kilogramov. Saj teža ne sme preseči niti grama več kot je dovoljeno. Ponavadi so nekaj dni pred borbo na strogi dieti, dehidrirani, vse samo, da bo […]

Potrebuješ pomoč pri izgubi dodatnih kilogramov? Za vas imamo 3 nasvete, ki jih priporočajo strokovnjaki. PRIVOŠČITE SI DOVOLJ SPANCA Hujšanje med spanjem verjetno zveni kot reklama za revolucionarni izdelek, ki vam bo brez posebnega truda spremenil življenje in takšne reklame se ponavadi izkažejo za prevaro. Vendar ne glede na to, kako neverjetno se sliši, mnoge […]

Hočeš raven trebuh oziroma ga hočeš obdržati? Vse ta živila vsebujejo vlaknine, katere pomagajo proti napihnjenosti, antioksidante za povečanje učinkovitosti in beljakovine, ki pomagajo ohranjati zdrav metabolizem. 1. KUMARE Kumare vsebujejo veliko vode in malo kalorij, hkrati pa poskrbijo za boljše počutje. Sok vpliva na tanko črevesje in ledvice ter znižuje krvni slakor. 2. JAJCA […]

Kardio je osnova za vsak dober načrt za izgubo telesne teže, še posebaj HIIT intervalni treningi. Za učinkovit trening in dobre rezultate priporočamo naslednje: 1. OGREJTE SE Osredotočite se na velike mišice, kot je naprimer stegenska mišica. Poskusite narediti krožno gibanje gležnjev, kolena in lahkotno raztezanje bokov 2. STOJTE POKONČNO Kardio vadbo izvajajte pravilno, stojte […]

Ostati v formi čez praznike ni tako težko kot se sliši. Čeprav vsa hrana zgleda zelo mamljiva, ampak če si bomo zadali cilj in načrtovali ni tako težko. Preveri kako: Ostani aktiven! Če te je strah, da boš čez praznike pridobil kakšni kilogram ali pa dva si zapomli, da je sprehod ena izmed najlažjih, varnih […]

Slasten zajtrk poln beljakovin. Sestavine: 200g puste skute 15 – 20g oreščkov 1 banana sladilo  med 0,5l tekočega jogurta kokosovo olje Postopek: Oreščke in banano narežemo na majhne koščke in prepražimo na kokosovem olju v ponvi. V drugi posodi zmešamo skupaj nastalo maso in skuto. Dodamo še tekoči jogurt, sladilo in med, dokler nam okus […]

Odlična sladica, ki si jo lahko mirne vesti privoščite. Sestavine: 250g grškega jogurta 7 beljakov 1 rumenjak 25g mletih mandljev 20g 100% kakava 75g beljakovin z okusom čokolada kokosovo olje Postopek: Segrejemo pečico na 180 stopinj. Namažemo pekač z kokosovim oljem in zmešamo vse sestavine in jih vlijemo v pekač. Pečemo od 20 do 25 […]

Maca izjemno ugodno deluje na trenutno počutje. Nenavadne moči hormonov so znane vsem nam, občutimo jih na lastni koži kot jezo, stres, srečo in zaljubljenost … Toliko bolj dragoceno je zato najti rastlino, s pomočjo katere lahko uravnavamo izločanje hormonov v telesu in na ta način prepreči prevelika razpoloženjska nihanja. Sestavine: 1 hruško 1 banano […]

MACA – ZDRAVILNA KORENINA Maca je rastlina, vajena premagovati izredne pogoje. Raste v Andih, na več kot 4000 metrih nadmorske višine. Prilagoditi se je morala velikim temperaturnim razlikam, visokemu UV-faktorju, pomanjkanju kisika in močnemu vetru. V tem krutem okolju ji je uspelo zmagati v boju za preživetje. Danes je že vsem znana kemijska sestava mace […]