7 RAZLOGOV, ZAKAJ VSAK DAN NA 30-MINUTNI SPREHOD

Bodite iskreni in priznajte, da zagotovo čez dan preživite 30 min na Facebooku in Instagramu. In to kar večkrat na dan. Kaj pa pravite na to, da rajši teh 30 minut preživite na sprehodu in poskrbite za svoje zdravje? Odkrivamo vam 7 pozitivnih učinkov, ki vas čakajo, če ta aktivnost postane del vaše vsakodnevne rutine.

PORABILI BOSTE 150 KALORIJ

Kalorijska potrošnja je odvisna od številnih dejavnikov, kot sta na primer vaša teža in hitrost hoje. Kljub temu se ocenjuje, da s 30-minutno hojo porabite 150 kalorij. V kolikor se odločite za sprehod, se lahko po kosilu brez slabe vesti nagradite s proteinsko poslastico.

KREATIVNO ZBUJANJE

Na sprehodu se lahko popolnoma prepustite svojim mislim. Fizična aktivnost in bivanje na svežem zraku bosta prav tako še dodatno razbistrila vaš um. Presenetili se boste, kako vam bodo na misel prišle številne kreativne ideje. Torej če vas kmalu čaka poslovni projekt, ki od vas pričakuje kreativnost vam predlagamo, da preden se podate na delo ne pozabite na kratki sprehod. Videli boste, kako se boste vrnili polni novih idej!

MULTITASKING – REŠEVANJE DELOVNIH NALOG NA SPREHODU

Če enostavno niste tip osebe, ki se na sprehodu sprosti, lahko med sprehodom opravljate svoja delovna opravila. Na primer, na svojemu pametnemu telefonu si lahko naredite urnik za naslednji teden, pripravite aktivnosti za otroke, pripravite načrt treningov, seznam za v trgovino ali se zabavate ob pogovoru z ljubljeno osebo. Prav tako vam lahko na sprehodu družbo dela hišni ljubljenček, ki bo zagotovo užival na daljšem sprehodu.

LEPO OBLIKOVANE NOGE

Tudi 30-minutna hoja dnevno pozitivno vpliva na mišice nog ter lepo oblikuje stegenske mišice in liste. Za še boljše rezultate lahko hojo kombinirate s treningi za moč (3 krat na teden).

BILI BOSTE BOLJ UMIRJENI

Hoja je lahko zelo sproščujoča, še posebej če se na sprehod odpravite v bližnji gozd ali v naravo, kjer je popoln mir in slišite le zvok narave. Če nimate možnosti, da bi se odpravili na sprehod v naravo, si lahko na Youtube aplikaciji poiščete sproščujočo glasbo, ki vam bo med hojo omogočila popolno meditacijo.

BOLJŠA PREBAVA

Večina ljudi po obilnih obrokih rada zaleže v posteljo ali kar na sedežno pred televizijo. To je velika napaka, ki jo dela veliko ljudi zato je čas, da se je znebimo. V prihodnje se po kosilu odpravite na krajši sprehod, ki bo spodbudil vašo prebavo in ohranil stabilno raven sladkorja v krvi.

VEČJA MOTIVACIJA ZA VADBO

Enkrat, ko 30-minutna hoja postane del vaše vsakodnevne rutine boste si želeli postati še aktivnejši in se boste pripravljeni na novi izziv kot na primer 30-minutni tek ali vožnja s kolesom. Na voljo imate nešteto možnosti. Konec koncev, kdo pravi, da morate svojo aktivnost omejili le na 30 minut?

*Glede na trenutno situacijo je priporočljivo, da se sprehodite po svojem dvorišču. Če nimate te možnosti, se na sprehod odpravite zgodaj zjutraj ali poiščite osamljeno mesto, kjer ni ljudi. V primeru, da nekoga srečate bodite previdi. Držite se predpisanih navodil, ohranite razdaljo in tako očuvajte svoje zdravje in zdravje svojih bližnjih.