7 MANJ ZNANIH SIMPTOMOV STRESA

Zaspanost, oslabljen imunski sistem in prenajedanje so le nekateri od številnih simptomov stresa. Stres je lahko vzrok za številne simptome, ki jih pogosto sploh ne prepoznamo in jih ignoriramo. Čeprav se zaradi hitrega načina življenja težko izognemo stresu, obstajajo načini, ki nam ga pomagajo odpraviti. To so dihalne vaje, telesna aktivnost, meditacija in številne druge metode, ki vam bodo pomagale odvrniti misli od težav in se osredotočiti na pozitivne stvari.

Če imate, katerega od naslednjih simptomov je možno, da je vzrok zanj prav stres. Vse te simptome lahko omilite z zgornjimi metodami, ki vam bodo pomagale odpraviti stres na naraven način.

1. SLAB SPOMIN

V nekaterih primerih je stres krivec za pomanjkanje fokusa in slab spomin. Študija iz leta 2018 je pokazala, da visoka raven kortizola vpliva na del možganov, ki je odgovoren za spomin.

2. PROBLEMI S KOŽO

Stres povzroča izločanje hormonov, kot sta kortizol in epinefrin, ki aktivirata lojnice kože. Masna koža pa je lahko vzrok za akne in druge težave s kožo. Prav tako lahko stres vpliva na spanje in zanemarjenost za nego kože, ki vplivata na zdravje in videz kože.

3. ZMANJŠAN LIBIDO

Kortizol in epinefrin lahko zmanjšata libido. Raziskave revije Journal od Sexual Medicine je pokazala, da visoka raven stresa vpliva na zmanjšano željo po spolnih odnosih pri ženskah, kar je povezano s povečanjem kortizola in psihološkimi motnjami, ki jih povzroča stres. Psihološki učinek, ki povzroča stres, lahko negativno vpliva tudi na libdo pri moških z zmanjšanjem krvnega pretoka in s tem povzroča erektilno disfunkcijo.

4. NAPETOST MIŠIC

Če imate napeti hrbet, ramena ali vrat, obstaja možnost, da je to posledica stresa. Naše telo oddaja hormone, ki hranijo mišice za obrambo pred morebitnimi grožnjami. To je lahko koristno, ko smo v resnejših težavah (npr: ko moramo zbežati pred napadalcem ali se soočiti z njimi), lahko pa je posledica stresa. Mišice so napete v situacijah, ko se želimo zaščititi pred poškodbami, telo pa stres zazna kor potencialno nevarnost. Poleg tega, lahko stres in tesnoba povečata dojemanje bolečine in zmanjšata sposobnost obvladovanja bolečine na določenih delih telesa.

5. JEZA

Ko vaše telo sprošča hormone, da se zaščiti pred potencialno grožnjo, se pospeši ritem dihanja in poveča vaš srčni utrip. V davnih časih bi vam ta proces prišel prav, da se zaščitite pred divjimi zverinami. Medtem, ko danes povzroča jezo, nihanje razpoloženja in živčnost.

6. TEŽAVE S PREBAVO

Če ste kdaj imeli težave z želodcem, ne glede na prehrano, lahko kot vzrok temu pripišete stres. Pogoste posledice stresa na prebavni sistem so bolečine v trebuhu, driska ali zaprtje. Vzrok prebavnih motenj je povezan z živčnim in prebavnim sistemom, ki nenehno komunicirata in se odražata drug v drugem.

7. GLAVOBOL

Ko naše telo proizvaja hormone, kot sta adrenalin in kortizol, se krvne žile razširijo. S tem se pripravijo mišice, da se obranijo pred nevarnostjo. Toda ta proces je lahko vzrok za migrene ali glavobole. Poleg glavobola veliko ljudi čuti bolečine v vratu, čeljustih in ramenih, ki se imenujeje »napetostni trikotnik« in povzroča glavobole.