Rezultati pretrage za: tablica

Potaknite svoje tijelo na otapanje masnih naslaga pomoću ovih TOP 7 namirnica koje ubrzavaju metabolizam! Cimet Ubrzavajući sastojci: metil hidroksid kalkon polimer (polifenol ) Ovaj inicijator ubrzavanja metabolizma idealan je jer cimet možete koristiti u brojnim receptima. Posipajte malo cimeta po zobenoj kaši, integralnom tostu, umiješajte malo cimeta u jogurt ili ga dodajte u čaj. Cimet […]

Reći ću vam jednu tajnu: veliki postotak profesionalnih bodybuildera slabiji je nego jednoruki sakupljač maraka s artritisom. Da se jedan od njih natječe sa supermodelom Kate Moss u bench pressu, Kate bi pobijedila. Ok, možda malo pretjerujem. U zadnjih nekoliko godina poznati trener Charles Poliquin imao je priliku trenirati ruke s puno profesionalaca (uključujući i […]

Vrijednost konopljinih sjemenki Sjemenke Cannabis sativa L. bile su važan izvor prehrane tisućama godina u starim kulturama svijeta. Verzije biljke Cannabis koje se ne koriste kao droga, poznate pod imenom konoplja, nisu ekstenzivno proučavane zbog svojih hranidbenih potencijala u nedavnim godinama, niti je konoplja iskorištena do neke veće mjere od strane industrijskih procesa i tržišta […]

Poboljšajte svoje energetske kapacitete vježbanjem. Mi ćemo vam pokazati kako! Metabolička potrošnja prilikom odmora (Resting Metabolic Rate – RMR) može tvoriti i do 60-75% ukupne potrošnje energije (Total Energy Expenditure – TEE) tijekom cijelog dana. Probava i apsorpcija hrane naziva se termogenim učinkom hranjenja (Thermogenic Effect of Feeding – TEF) i ona čini 5-10% TEE-a. […]

Sigurnosni uvjeti prilikom provođenja treninga spadaju u najvažnije dijelove treninga jer omogućavaju postizanje željenih ciljeva treninga bez dovođenja sportaša u rizik od ozljeda. U ovom su članku navedene smjernice i upute kojih se treba pridržavati prilikom provođenja sportskog treninga u različitim uvjetima (dvorane, teretane, igrališta i dr.). Prilikom provođenja sportskog treninga (i pogotovo kondicijskog) u […]

Kada započeti s naprednim sistemom vježbanja? (od 6 mjeseci nadalje) Ako ste započeli vježbati kao početnici i držali se početnog sistema vježbanja, tada je već šest mjeseci vježbanja iza vas. Čestitamo! Došli ste do onog trenutka kada započinjete primjenjivati tzv. napredni sistem vježbanja koji se prilično razlikuje od dosadašnjeg. Došli ste do sistematiziranog programa koji […]

Isprobali ste gotovo sve moguće programe u potrazi za više mase i boljom definicijom. Pokušali ste s visokim brojem ponavljanja, pokušali ste s nižim brojem ponavljanja, isprobali ste piramidu prema gore, piramidu prema dolje, čak biste iskušali i “čunga lunga” varijantu da postoji neko istraživanje koje bi je potvrdilo, a vi i dalje ne možete […]

Tjelesna aktivnost predstavlja jedan vrlo važan segment ljudskoga života. Postoji veliki broj pozitivnih utjecaja tjelesne aktivnosti na zdravlje. Tijekom tjelesne aktivnosti u organizmu se događa niz biokemijskih procesa koji se manifestiraju i na fizičkome i psihičkome planu. Vrlo važan čimbenik u sprječavanju prekomjerne težine i pretilosti ima tjelesna aktivnost jer je ona taj faktor koji sprječava pojavu prekomjernih […]

Velik broj ljudi (pogotovo muškaraca) želi započeti trening s utezima. Neki se učlanjuju u različite fitness centre, dok drugi pak kupuju sprave i sami treniraju u svom malom kućnom fitnessu. U njihovom treningu nema razlike, jedino u većem broju sprava koje su dostupne u fitness centru. Vlastiti fitness se s vremenom može jako dobro opremiti […]

Početnicima se u bodybuildingu nazivaju svi oni koji vježbaju šest mjeseci ili manje. No, je li netko početnik ili ne vrlo je individualna kategorija. Neki vježbaju godinama, ali kao da su počeli jučer, a neki pak napreduju jako brzo. Ipak, potrebno je oko šest mjeseci da bi se u potpunosti naučila ispravna tehnika vježbanja. Također, […]