Kako se riješiti anksioznosti u teretani?

Početak nove sezone treninga može biti vrlo uzbudljiv, ali isto tako i zastrašujuć. Početnici, ali čak i iskusniji vježbači nakon duže pauze mogu imati osjećaj “neuklapanja”. Mnogi postaju toliko anksiozni da zamišljaju kako ih drugi vježbači u teretani osuđuju i ismijavaju, a to nas često zastrašuje i sprječava u naumu stvaranja navike treniranja. U par jednostavnih koraka taj strah možete uspješno savladati.

Nađite pravu teretanu za sebe

Ovo je prva i ključna točka koja će vam osigurati pozitivno iskustvo vježbanja u teretani. Nije važno kakve sprave teretana nudi ili recenzije korisnika. Ukoliko vam se teretana ne sviđa ili se iz nekog razloga ne osjećate ugodno dok vježbate, to jednostavno nije mjesto za vas. Možda ćete morati proći nekoliko teretana dok ne nađete onu koja vam najbolje odgovara.

Trenirajte uz osobnog trenera

Angažiranje osobnog trenera ne može si svatko priuštiti, ali ako imate sredstava za to, svakako razmislite o tome.

Mnogi misle da bi trebali pričekati dok ne razviju bazni nivo kondicije prije nego što angažiraju trenera. Međutim, osobni trener će vam u tome biti od velike pomoći. Bazni nivo svladat ćete brže i efikasnije, a uz njegovu pomoć osjećat ćete se pouzdanije u teretani. Trener vam također može pokazati kako koristiti pojedine sprave i pomoći u planiranju treninga da kasnije možete trenirati sami.

Nosite odjeću u kojoj se osjećate dobro

Možda se čini trivijalno, ali izbor odjeće za trening može uvelike promijeniti vaše iskustvo u teretani. Ako ste ikada nosili premalu ili preveliku odjeću, ili kroj odjeće koji vam nije odgovarao, i sami znate da vaše raspoloženje ovisi o stupnju udobnosti i tome kako ste se osjećali dok ste bili tako obučeni. Ako se ne osjećate ugodno u svojoj odjeći, iskustvo u teretani neće vam ostati u najboljem sjećanju. Osim toga, veliku ulogu igra i njena funkcionalnost – nosite udobnu odjeću koja ne upija znoj i osigurava vam neometano vježbanje.

Iskoristite ogledala

Glavni kamen spoticanja za mnoge polaznike teretane jesu velika ogledala koja se protežu od poda do stropa, što posebno može biti neugodnoza novije vježbače.

Možda će vam trebati malo vremena da se osjećate kao da zaista pripadate u teretanu,  ali kratkotrajno rješenje za smanjenje anksioznosti jest da se jednostavno odmaknete od ogledala kad god je to moguće. Nedostatak ove strategije je u tome da konstantno izbjegavanje gledanja vlastitog odraza u ogledalu razvija ideju da ne izgledate dovoljno dobro da biste se gledali. Ako vam izbjegavanje ogledala pomaže u tome da dosljedno dolazite u teretanu i više uživate u svom treningu, tada svakako započnite s ovom strategijom.

Ukoliko trenirate ignorirajući ogledala, kasnije, kada vam odlazak u teretanu postane rutina, probajte vježbati pred ogledalom. Do tada ćete shvatiti da ste puno uložili u sebe i htjet ćete vidjeti svoj napredak. Osim toga, ogledala su postavljena s razlogom, a to je da u svakom trenutku možete procijeniti radite li vježbu pravilno.

Sve u svemu, ako ste početnik i hvata vas anksioznost prilikom odlaska u teretanu, nemojte zaboraviti da ste došli s određenim ciljem i da radite nešto dobro za sebe i svoje zdravlje.