Rezultati pretrage za: jogurt

Hranite se uravnoteženo, što znači – pazite na pravilno kombiniranje namirnica Izbjegavajte “prazne” ugljikohidrate (manje vrijedne namirnice, industrijski šećer). Umjesto toga upotrebljavajte složene ugljikohidrate (proizvode od cijelovitih ži­tarica, povrće, voće, krumpir, rižu). Složeni ugljikohidrati organizam opskrbljuju trajnom energijom i ne debljaju tako brzo kao jednostavni ugljikohidrati. Pazite na to da vam tijelo prima sve aminokiseline. […]

Svi znamo da moramo jesti nekoliko puta na dan. Pa zašto onda toliko ljudi odgodi izbor jela u zadnji čas i onda se pitaju zašto nikad ne mogu pratiti program pravilne i zdrave prehrane? 21 dan i 3 najbolja savjeta Ovdje su moja tri savjeta za svakoga, uključujući i vas, koje možete početi koristiti već […]

Jeste li ikada ručali ili “slistili” ugljikohidratni napitak prije treninga, a da ste potom osjetili nenadan i neobjašnjiv gubitak energije koji vas je pratio tokom treninga. Ako jeste, tada ste zasigurno upali u stanje poznato kao hipoglikemija (nizak šećer u krvi). Povećana razina inzulina u krvi može dovesti do smanjenja šećera u krvi što se […]

Želite postići bolji uspjeh u fitnessu? Onda prestanite raditi ovih 10 grešaka – raširenije su među ženama, a mediji ih još više pojačavaju. Izrazito ih je teško prestati činiti. Nadalje možete pročitati moje mišljenje o tome. Iako sam u početku specijalizirao fitness i nutricionizam za muškarce, sve je veći broj pripadnica ljepšeg spola koje iz dana […]

Jeste li znali da adekvatan unos kalcija može rezultirati smanjenjem opsega struka? Igra li kalcij ulogu u prevenciji intestinalnih karcinoma i smanjuje li rizik od pojave bubrežnih kamenaca? Kalcij je najzastupljeniji mineral u ljudskom organizmu. Od 1– 1,5 kg kalcija sadržanog u ljudskom organizmu, 99 % nalazi se u kostima i zubima. Neophodan je za […]

U ovom članku na slikovit ćemo način prikazati kako napraviti vlastite proteinske pločice. Zabavite se i budite kreativni! Uz sljedećih nekoliko recepata dobit ćete proteinske pločice koje sadrže: manje šećera više vlakana manje masnoća vaše omiljene sastojke (orašasti plodovi, suho voće, začini itd.) vaše omiljene proteine bez konzervansa Naveli smo vam i više nego dovoljno razloga […]

Dosad sam vidjela previše loših, dosadnih savjeta o prehrani. Moja znatiželja bila je prevelika da izbjegnem gledanje ili čitanje takvih priloga, ali nakon određenog vremena rekla sam samoj sebi “moraš i ti napisati jedan članak”. Ono što me natjeralo na taj potez, savjeti su koji uvijek “propovjedaju” iste stvari poput- izaberite nemasnu vrstu namirnice, izbjegavajte […]

Glikemijski indeks je posvuda. Nedavni novinski članci, radio oglašivači, talk show emisije, i  reklamirane knjige dobro utržuju njegovo korištenje. Nisko glikemički obroci mame kao pomoć pri gubitku težine i kao učinkovita kontrola dijabetesa te vjerojatan doprinos prevenciji bolesti srca. Raznolika potrošnja visoko, srednje i nisko glikemičke hrane se, također, proučava i integrira kao koristan dio […]

Što mislite koji su najčešće zanemareni aspekti kod bodybuilderskog programa prehrane, naročito kada je u pitanju izvedba u teretani? Gdje “zariba” većina ljudi? To su ponajprije: Preskakanje doručka ili neadekvatan doručak Nepostojeća ili neadekvatna prehrana u razdoblju neposredno nakon treninga Predug razmak između obroka Nedovoljna konzumacija vode Treba više pripaziti na učestalost i timing obroka nego […]