Rezultati pretrage za: bodyweight trening

Odlučili ste više vremena provesti kod kuće jer ste zimogrozni ili jednostavno želite zaštititi svoje zdravlje? Svoje fitness ciljeve možete ostvariti i unutar svoja četiri zida, no ako su vam bodyweight vježbe već pomalo dosadile, a trening s girjom, bučicama i elastičnom trakom vam više ne predstavlja izazov, jeste li razmislili o tome da isprobate neke nove […]

Cilj mi je pokazati vam kako dobar trening možete odraditi bilo gdje – nebitno jeste li na putovanju ili u svome kvartu – pa čak i u dječjem parku, i to koristeći samo svoje tijelo i sprave s dječjeg igrališta (koje možete pronaći bilo gdje). #nemaizgovora Mjesto u koje sam prvi put došao u Grčku zove se Pefki, i bio […]

Kada napravite dužu pauzu od treninga, šansa za bolovima i ozljedama tijekom treninga sve je veća. Tijelo se naviknulo na odmor i svi vaši mišići su se opustili. Naravno, sve što im treba je mali podsjetnik da mogu raditi više i izgledati bolje. Taj podsjetnik je upravo bol. Međutim mnogi ne mogu prepoznati kada je ta bol […]

Mnogi od nas nakon jutarnjeg alarma radije bi pritisnuli “snooze” i odspavali još koju minutu nego odradili jutarnji trening. Čak i kada se odlučimo zavezati tenisice i odraditi jogging po kvartu ili bodyweight trening u spavaćoj sobi, često prije toga nemamo previše apetita. Međutim, uvijek je bolje ne preskakati obroke jer je hrana glavni izvor […]

Zbog brojnih obaveza tijekom radnog dana ponekad je teško barem nekoliko sati posvetiti vježbanju. Puno manje vremena imate ako idete u teretanu – trošite vrijeme na prijevoz, čekate u redu za pojedine sprave i provodite vrijeme u svlačionici. S druge strane, ako vježbate kod kuće, postavljate svoj prostor i potencijalno se povezujete na virtualni trening […]

Jačate svoje mišiće treningom s utezima, ali zanemarujete kardio i istezanje? Volite trčati, ali zanemarujete snagu svojih mišića propuštanjem treninga snage? Najbolja rutina u teretani strateški je spoj kardio treninga, treninga snage i fleksibilnosti, a istovremeno vam daje malo vremena za odmor i oporavak između treninga. U nastavku smo zbog toga opisali svaki od ova […]

Ako mislite da nemate dovoljno vremena za trening zbog prenatrpanog dnevnog rasporeda, možete odraditi brzi i učinkoviti kružni trening. Gotovo svi kružni treninzi aktivirat će cijelo tijelo, a možete uklopiti i kardio vježbe uz vježbe za povećanje snage u isti trening. Iako je kratak, tijekom treninga očekujte i one teške trenutke kada su vam pluća […]

Najbolji rekviziti za trening su oni koji su vam pred očima cijelo vrijeme. Jedan od njih može biti mjesto kojim često prolazite, a niste ni svjesni da jačate svoje tijelo u tom trenutku. Naravno, govorimo o stepenicama. Kada shvatite da stepenice mogu učiniti veliku uslugu vašem tijelu, trening će u vašem životu poprimiti sasvim novi […]

Dosadile su vam bodyweight vježbe i želite isprobati nešto novo? Vrijeme je da začinite svoje treninge novim rekvizitom – girjom. Ovi zvonasti utezi, koji su često uspoređivani s topovskim kuglama s ručkama, danas se najčešće koriste u vježbama poput čučnjeva i zamaha s girjom koje, osim što sagorijevaju puno kalorija, doprinose povećanju izdržljivosti i mišićne […]

Mnoge je globalna pandemija prisilila da prakticiraju kućne treninge. Iako su se teretane u mnogim zemljama ponovo otvorile, nekima od nas kućni treninzi postali su navika. No ponekad zbog slabe informiranosti o njima možemo svom tijelu nanijeti više štete nego koristi. U nastavku provjerite koje su najčešće greške kod kućnih treninga i kako ih možete […]