Razbijte monotoniju treninga s novim rekvizitima

Odlučili ste više vremena provesti kod kuće jer ste zimogrozni ili jednostavno želite zaštititi svoje zdravlje? Svoje fitness ciljeve možete ostvariti i unutar svoja četiri zida, no ako su vam bodyweight vježbe već pomalo dosadile, a trening s girjom, bučicama i elastičnom trakom vam više ne predstavlja izazov, jeste li razmislili o tome da isprobate neke nove fitness rekvizite?

Vjerojatno ste do sada pročitali puno članaka o tome kako je s vremena na vrijeme mijenjati trening program i stalno uvoditi novosti kako biste spriječili dosezanje platoa, odnosno faze u kojoj unatoč trudu i redovitim treninzima napredak izostaje. Zbog toga je važno da svoju rutinu začinite raznim novim vježbama, mijenjate broj ponavljanja i serija te intenzitet treninga, ali i da isprobate rekvizite koje do sada još niste. Iskoristite najbolje Black Friday popuste u Polleo Sport poslovnicama ili na webshopu, učinite svom tijelu veliku uslugu te mu osigurajte zasluženi napredak!😊

Sliders

Ako vam vaša trening rutina postaje pomalo monotona i dosadio vam je trening s utezima ili više ne pronalazite užitak u izvedbi klasičnih bodyweight vježbi, korištenje powerslider rukavica ili čarapa definitivno će začiniti vašu rutinu i biti pravi izazov za vas. Riječ je o rukavicama/čarapama za klizanje po podlozi pomoću kojih ćete staviti svoju ravnotežu i stabilnost na kušnju i pritom aktivirati više mišićnih skupina koje će vam pomoći da održavate ravnotežu prilikom različitih pokreta.

Foam roller

Ako tražite način za opuštanje mišića, a da nije klasična masaža, jeste li razmišljali o kupovini foam rollera?

Foam roller možete koristiti i prije i nakon treninga. Prije treninga masaža foam rollerom povećat će elastičnost tkiva, opseg pokreta i cirkulaciju (protok krvi). To vam može pomoći da se bolje krećete tijekom treninga i zaštititi vas od ozljeda. Korištenje foam rollera nakon treninga sjajan je način za poboljšanje i ubrzavanje oporavka. Usredotočite se na sve glavne mišiće koje ste trenirali, s dodatnim naglaskom na područja koja su vam osobito problematična. Poticanjem protoka krvi u zahvaćenim područjima dramatično ćete povećati kisik u bolnim mišićnim vlaknima i skratiti vrijeme oporavka.

TRX

Bez obzira na to trenirate li duže vrijeme ili ste tek početnik, TRX je pogodan za sve razine forme. Ono što ga čini idealnim rekvizitom je to što stane u svaku torbu, ne zauzima puno prostora te ga možete koristiti gdje god želite, a benefiti koje nudi su brojni. Primjerice, pomoću TRX-a možete ojačati sve mišiće u tijelu, povećati snagu i kardiovaskularnu kondiciju, a odličan je odabir i za osobe koje žele smršavjeti. Ovaj rekvizit ne opterećuje zglobove, zbog čega postoji vrlo mali rizik od ozljeda i idealan je za sve koji se od njih oporavljaju, ali žele ostati aktivni.

Čunjevi

Jeste li među sretnicima koji imaju svoje dvorište i volite trenirati na svježem zraku? Korištenjem čunjeva možete odraditi širok raspon kondicijskih vježbi koje mogu poboljšati vašu eksplozivnost i brzinu, aktivirati više mišićnih skupina odjednom, povećati broj otkucaja te poboljšati motoričke sposobnosti. Ovaj rekvizit odličan je i za sve osobne i kondicijske trenere kako bi pripremili što bolji i precizniji trening za svoje klijente.