Rezultati pretrage za: testosteron

Stvarno ne znam predstavlja li ishrana 50, 70 ili 99.9 posto bodibildinga, ali ono što znam je da ako ju ignorirate, sigurno nećete ostvariti željeni cilj. Jedna od najboljih knjiga o ishrani koju sam ikada pročitao, zove se The 150 Healthiest Foods on Earth, a napisao ju je dr. Jonny Bowden. Bowdwn ne samo da je […]

Iako postoji podosta programskih shema vježbanja baziranih na volumenu, malo tko može zaboraviti kada je u časopisu Muscle Media 2000, 1996. godine u srpanjskom izdanju, Charles Poliguin predstavio “Njemački volumen trening”. Tada je Muscle Media bio odličan časopis, a predstavljeni trening još uvijek je siguran program za brzo dobivanje mišićne mase, a ja ga još uvijek […]

Kao trener snage i osobni trener već duže od petnaest godina imao sam širom zemlje priliku vidjeti treninge mnogih fitness entuzijasta. U svim fitness centrima primjetio sam istu stvar odnosno pogrešku koju ljudi stalno ponavljaju. Naime, iz godine u godinu ponavljaju jedne te iste treninge! Nevjerojatna stvar je da ti ljudi stalno izgledaju isto ili […]

U današnjem društvu koje živi veoma brzim tempom, ljudska izdržljivost često je na kušnji. Mnogima od nas ponekad je teško ispunjavati stalne zahtjeve svakodnevnog života i zato često tražimo proizvode koji nam mogu pomoći u tome, podižući nam prag izdržljivosti, suzbijajući umor i pomažući nam da ostanemo usredotočeni. Neki od najpopularnijih proizvoda na tržištu prirodne […]

U ovom ćemo članku objasniti zašto protein bjelanjka (albumin) trebate uključiti u svoj arsenal suplemenata! Prije nego što je protein sirutke postao neosporni kralj praškova i prije nego su bilderi i čuli za kazein, protein bjelanjka vladao je tadašnjim tržištem proteinskih praškova. Početkom 90-tih godina, nakon što su studije potvrdile učinkovitost proteina sirutke, odnosno kako […]

Glutamin Jedan od najpopularnijih suplemenata odmah iza kreatina. Glutamin je aminokiselina čija je zastupljenost u mišićima najveća (60%). Osim mišića, koristi ga imunološki sustav i probavni trakt. Sudjeluje i pri sintezi glikogena u mišićima, djeluje na povećano lučenje hormona rasta, a ima i antioksidativno i antikatabolično djelovanje. Uzima se oralno, a preporučene doze kreću se […]

Gotovo da i nema bodybuildera koji ignoriraju važnost serija i ponavljanja. Svaki ozbiljniji vježbač zna da su serije od 8-10 ponavljanja optimalne za rast, da je 6 i manje ponavljanja učinkovito za razvoj snage, te da je izvođenje 15 i više ponavljanja idealno za postizanje izdržljivosti i aerobnog učinka. Ipak, postavlja se pitanje je li […]

Alkohol direktno utječe na stanični metabolizam i stanične membrane. Kalorijska vrijedost mu je 7 kalorija po gramu, a problem je u tome što sadrži kalorije bez hranjive vrijednosti, odnosno tzv. prazne kalorije koje se lako skladište u vidu masnoća. Pored toga, konzumacijom alkohola dolazi do hormonalnih promjena u organizmu kao što je pretvaranje testosterona u […]