Ovisni ste o gaziranim pićima? Evo kako ih se riješiti

Nije tajna da konzumacija gaziranih napitaka može dovesti do dijabetesa, jednog od vodećih uzroka smrti u Hrvatskoj, ali i diljem svijeta. Osim navedenog razloga, zašto bismo uopće željeli prestati piti nešto tako ukusno? U nastavku provjerite što je toliko štetno u gaziranim pićima i zašto bi se unos istih trebao smanjiti na minimum.

Što se događa ako gazirane napitke pijete svaki dan?

Ako pijete jednu limenku gaziranog napitka svaki dan tijekom godine, unijet ćete otprilike 16 kilograma šećera. Zapravo, konzumiranje samo jednog gaziranog napitka svaki dan isto je kao da pojedete cijelu vreću čokoladica svaki mjesec. Pretjerana konzumacija šećera može dovesti do pretilosti i dijabetesa tipa II, a oba su glavni čimbenici srčanih bolesti. Previše šećera također može dovesti do smanjenje aktivnosti mozga, osteoporoze i čak depresije.

Gazirani napitci ispunjeni su tekućim kalorijama koje nas ne zasite na isti način kao hrana, što dovodi mnoge ljude dovodi do prejedanja pa se automatski povećava unos kalorija za taj dan. Gazirani napitci čine vas gladnima jer ne sadrže hranjive tvari.

Koji je najbolji način da prestanete piti gazirane sokove?

Najbolji način da prestanete piti gazirane napitke je postupno smanjiti količinu koju pijete svaki dan. Ako prekinete odjednom, vrlo je vjerojatno da ćete doživjeti simptome poput glavobolje, umora i mučnine. Počnite tako da zamijenite jedan od svojih dnevnih gaziranih napitaka vodom ili čajem bez šećera, a zatim postupno smanjujte broj dok ih ne prestanete piti u potpunosti.

Mnogi ljudi kažu da dodavanje kriške limuna ili limete u vodi može poboljšati okus i potaknuti ih da više piju tijekom dana! Ako vas brinu posljedice odvikavanja, pokušajte prestati piti gazirane napitke tjedan po tjedan dok ne dostignete svoj cilj kako biste izbjegli osjećaje nelagode.

Čime možete zamijeniti gazirane napitke?

Ako imate želju za gaziranim, pokušajte piti mineralnu vodu. Još uvijek možete uživati u tom mjehurićastom osjećaju bez unosa šećera. Ako stvarno želite biti kreativni, postoji mnogo ukusnih recepata za pripremu vlastitih gaziranih napitaka kod kuće s prirodnim sastojcima poput mente i raznog voća.

Zašto žudite za gaziranim sokovima?

Mnogi ljudi žude za gaziranim napitcima jer su ovisni o kofeinu i šećeru koji se nalazi u njima. Neki gazirani sokovi također sadrže natrijev benzoat, što može uzrokovati želju za još istog napitka. Ovi kemikalije zavaravaju naš mozak da smo gladni, čak i kad nismo zato je mnogima teško odmah se odviknuti.

Što se događa s vašim tijelom kada prestanete piti gazirane napitke?

Vaše tijelo će vam zahvaliti što ste prestali piti gazirano. Naime, nakon što se stabilizira razina šećera u krvi i nestanu žudnje, automatski ćete početi gubiti kilograme i osjećati se zdravije nego ikad prije.

Koliko kilograma možete izgubiti ako ne pijete gazirano?

Možete izgubiti od pet do deset kilograma u prvom mjesecu, ali naravno, sve ovisi o tome koliko ste ih prije konzumirali i kako se hranite.

Ako pokušavate prestati piti gazirane napitke, svakako pijte dovoljno vode i redovito vježbajte. Ove dvije stvari će ubrzati proces mršavljenja. Izbacivanje gaziranih napitaka jedna je od najboljih stvari koju možete učiniti za svoje zdravlje.