Samo za najhrabrije: trening 20/10
S vremena na vrijeme potrebno je postaviti si nove fizičke i psihičke izazove, kako bismo došli do pravog napretka. Zaboravite na rutinu koju ste slijedili posljednjih nekoliko mjeseci i isprobajte izazovni trening 20/10 koji je inspiriran Crossfitom.
Ako vam se trening čini previše intenzivan, možete ga prilagoditi sebi i smanjiti broj ponavljanja i krugova. S vremenom ćete biti sve izdržljiviji i moći ćete odraditi cijeli trening.
Ovaj trening traje 45-60 minuta i sastoji se od 10 vježbi. Pokušajte napraviti ukupno 5 krugova. Uzmite pauzu od 30 sekundi između svakog kruga. Ovisno o vašoj formi, možete skratiti ili produžiti trajanje odmora.
Trening 20/10
SQUAT
20 ponavljanja
DUMBBELL PUSHUP W/ ROW
10 ponavljanja
FRONT SQUAT
20 ponavljanja
DUMBBELL PUSHUP W/ ROW
10 ponavljanja
DUMBBELL FRONT RAISE
20 ponavljanja
DUMBBELL PUSHUP W/ ROW
10 ponavljanja
DUMBBELL LUNGE
20 ponavljanja
DUMBBELL PUSHUP W/ ROW
10 ponavljanja
REVERSE LUNGE
20 ponavljanja
DUMBBELL PUSHUP W/ ROW
10 ponavljanja
– 30 sekundi odmora –
Premium
