Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kokice s parmezanom kao fit snack za filmsku večer

Zavalili ste se u kauč i pripremili se za “movie night”? Ako razmišljate o tome da otvorite vrećicu čipsa, sjetite se svih dodatnih kalorija koje biste njima unijeli i dodatnih kilograma koji će narušiti sve što ste ostvarili u treningu. Zbog toga je bolje da sami pripremite svoj snack u zdravoj varijanti koji možete jesti bez grižnje savjesti. U nastavku provjerite recept za pravu filmsku grickalicu koja će vas oduševiti – kokice s parmezanom!

 

Zašto baš kokice?

Uz veliku količinu vlakana, kokice su dobar izvor polifenola – antioksidansa koji utječu na bolju cirkulaciju krvi i zdravlje probavnog sustava, te uz to smanjuju rizik od određenih karcinoma. Još jedna zdravstvena korist kokica je to što vas mogu dobro zasititi. Zbog visokog sadržaja vlakana u kokicama, malo kalorija i niske energetske vrijednosti, kokice se smatraju hranom koja može pomoći u mršavljenju. Primjerice, pokazalo se da kokice utječu na to da se ljudi osjećaju sitije nego kada pojedu, primjerice, vrećicu čipsa.

Ono što kokice u ovom receptu čini ukusnijima, posebnijima i zdravijima je dodatak raznih začina i parmezana. Parmezan će obogatiti vaš hrskavi snack proteinima, ali i kalcijem i fosforom koji jačaju kosti. Ova vrsta sira ima vrlo malo udio laktoze, zbog čega su kokice s parmezanom idealne čak i za osobe koje su na nju intolerantne.

 

Sastojci:

¼ šalice kukuruza kokičara

2 žlice ribanog parmezana

¼ žličica timijana

¼ žličica bosiljka

1/8 žličice origana

Sol

Papar

Mljevena paprika (po želji)

Kokosovo ulje

 

Priprema:

  1. U dubokoj tavi ili loncu zagrijte kokosovo ulje, dodajte kukuruz kokičar i pokrijte posudu s aluminijskom folijom kako bi se zrak zadržao u posudi.
  2. Pecite kokice cca 4-5 minuta na jačoj vatri. Povremeno protresite posudu u kojoj se kokice peku kako bi se zrna ravnomjerno rasporedila te kako bi svako zrno “puknulo” i pretvorilo se u kokicu.
  3. Kada su kokice gotove, dok su još vruće začinite ih timijanom, bosiljkom, origanom, paprom, himalajskom soli i parmezanom. Parmezan će se pod vrućinom rastopiti po kokicama i dati im aromu kao da su pripremljene na maslacu.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se