Kitchen workout: kako kuhati i trenirati istovremeno?

Nakon što završite s poslom (čak i ako sad radite od doma), mnogi od vas bi se sigurno najradije bacili na kauč, upalili TV i odmorili mozak ili čak i kratko odspavali. Međutim u tom pothvatu sprječava vas sama pomisao da morate i nešto pojesti navečer. Zbog toga čak i ono malo slobodnog vremena koje imate ne možete posvetiti sebi i svom tijelu ako se želite baviti fitnessom. Ako teško nalazite slobodno vrijeme koje biste mogli iskoristiti za trening ili jednostavno želite posvetiti više vremena aktivnom životu, razmislite o tome koliko vremena provedete pripremajući svoje obroke.

Što kaže istraživanje?

Istraživanje Sveučilišta u Ohiju pokazalo je da ispitanici vrijeme koje je predviđeno za spremanje obroka zamjenjuju vremenom za fizičku aktivnost, i obratno. Primjerice, ako su puno vremena proveli spremajući ručak, manje vremena posvetili su treningu ili su ga čak i otkazali. Zanimljiva je činjenica da su muški ispitanici svoje obroke pripremali čak 10 minuta duže od predviđenog vremena, zbog čega su mnogi otkazivali svoje treninge.

Ako vam vrijeme pripreme obroka stvara problem, zašto ne biste kombinirali dvije aktivnosti u jednu? Dok čekate da zavrije voda za kavu ili da se ispeče omiljena fit poslastica, probajte tih nekoliko minuta iskoristiti za trening koji možete odraditi u kuhinji.

Evo kako izgleda trening u kojem možete gotovo sve vježbe odraditi pomoću kuhinjskih elemenata i ojačati svoje tijelo dok pripremate ručak ili večeru: