Programi

Girje su svima dobro poznat rekvizit u teretani koji se često zanemaruje zbog pogrešne pretpostavke da su utezi i šipke bolja opcija za trening. Mnogi smatraju da će im trening s girjom donijeti lošije rezultate od uobičajenog treninga s utezima ili jednostavno ne znaju kako odraditi jednako kvalitetan trening s ovim rekvizitom. Međutim, girja se pokazala odličnim […]

Došao je i taj dan u tjednu – dan za trening nogu. Trening koji je već odavno dobio legendarni status među populacijom u teretani zbog težine i kompleksnosti vježbi koje su popraćene jednako teškim upalama kao nuspojavama. To je i logično s obzirom da su noge najveća mišićna skupina, koju je potrebno pogoditi sa što više […]

Rekreativni trening sve više je počeo sličiti na pravi sportski trening. Velika dostupnost informacija vezanih za trening i prehranu vrhunskih sportaša, sve bolje opremljeni fitness centri i mogućnost komunikacije i prezentacije svojih sposobnosti i fizičkog izgleda ostatku svijeta putem društvenih mreža, dovelo je do visoke motivacije rekreativaca i ozbiljnom pristupanju treningu i prehrani. Osim toga, […]

Puno ljudi u teretani izbjegava bench klupu smatrajući da ona može biti korisna jedino bodybuilderima i osobama koje žele napumpati prsne mišiće. Neki se boje da im razina snage još nije dostatna za takve vježbe, treniraju sami pa nemaju spottera ili se jednostavno srame probati. Međutim, ako ju znate pravilno koristiti, na bench klupi možete odraditi odličan trening za cijelo tijelo. […]

Za sve ljubitelje borilačkih sportova i MMA stiže zabavan vikend s uzbudljivim borbama. U subotu, 12. svibnja održavaju se 2 eventa koje organiziraju najveće borilačke organizacije na svijetu – UFC i ONE FC u kojima će sudjelovati i jedan naš borac, a to je Antonio Plazibat. ONE FC: GRIT AND GLORY EVENT Za sve vas koji pratite naše […]

Ako ste među onima koji sjede 8 ili više sati dnevno, vaša leđa, kukovi, stražnjica ali i core sigurno ‘ispaštaju’. To je posebice izraženo kada niste pretjerano fizički aktivni u slobodno vrijeme. Najveći apsurd je kada dođete umorni s posla pa jedva čekate sjesti ili leći, a na poslu ste većinu vremena proveli sjedeći. Kada takav […]

Trening je postao vrlo važan segment života i neizostavna dnevna rutina svakog rekreativca. Rekreativni trening, kao i kondicijski trening vrhunskih sportaša, često se pogrešno povezuje isključivo s fitness centrima. Naravno, trening u teretani je zastupljen u kondicijskoj pripremi sportaša dominantno za razvoj snage, ali samo kao jedna komponenta koja s razvojem ostalih sposobnosti čini ukupnu […]

Ako ste danas odlučili odraditi trening za ramena, na pravom ste mjestu! Pripremili smo trening koji se sastoji od 5 vježbi koje će stimulirati sve tri ‘glave’ ramena – prednju, srednju i stražnju. Većina vježbača zapostavlja zadnje rame na način da ga ili ne vježbaju izolacijskim vježbama ili ga vježbaju konstantno na kraju treninga kada je […]

Ne, ne morate se brinuti da ćete nakon ovog treninga završiti u bolnici s teškom upalom mišića zbog koje nećete danima izaći iz kreveta, niti da ćete biti u teretani par sati dok ne napravite navedeni broj ponavljanja. Ovaj kružni trening idealan je za sve napredne vježbače avanturističkog duha jer 4000 ponavljanja u jednom tjednu predstavlja izazov namijenjen […]

Pojam fitnessa usko je povezan sa zdravljem i u vremenu kada je prekomjerna tjelesna težina postala najveća prijetnja za naše zdravlje, fitness se prezentira kao rješenje za postizanje balansa tijela, odnosno ravnoteže zdrave prehrane i tjelesnog vježbanja. Iako tjelesno vježbanje primarno ima funkciju unaprjeđenja i održavanja zdravstvenog statusa, još uvijek je postizanje što boljeg fizičkog […]