Programi

Iza nas je jedan od najburnijih vikenda u povijesti UFC-a. Dugo očekivani spektakl prošlog četvrtka u New Yorku umalo se pretvorio u potpuni debakl zbog neviđenog huliganskog divljaštva Conora McGregora i njegovih dvadesetak “prijatelja”, koji je završio policijskim lovom na poznatog borca i na kraju njegovim uhićenjem. Borilački spektakl se nakon svega ipak održao, tako da smo […]

Ljeto nam se opasno približava i krajnje je vrijeme za tesanje tijela, a svi znamo da su savršeni trbušni mišići neophodan dodatak za plažu. Iz tog razloga pripremio sam jedan trening izazov koji će u samo četiri vježbe biti i pravi kardio trening kojim možeš sagorjeti masne naslage te ojačati mišiće listova, zadnje lože, stražnjice, […]

Mnogo početnika nepravilno izvodi ovu osnovnu vježbu za razvoj mišića nogu i stražnjice. Veliki problem je što su mnogi od njih i sami svjesni da nemaju iskustva u treningu, ali se ne usude pitati za pomoć te nastavljaju pogrešno izvoditi čučanj. Iz svega toga može doći do neželjenih ozljeda koje će vas udaljiti od zdravog […]

Uskrs je, pada kiša i teretane ne rade. Idealno vrijeme za ostati kući i opustiti se uz kolače i sve ostale poslastice koje nam donosi ovo blagdansko raspoloženje. No, kako se vikend primiče kraju, počinje se buditi crv sumnje i nervoze oko unesenih kalorija te biste voljeli odraditi trening da vam tijelo potroši te kalorije, […]

Svi znamo da su vježbe poput mrtvog dizanja i veslanja u pretklonu važne za izgradnju jakih i širokih leđa. To su vježbe u kojima se cijelo tijelo aktivira, međutim, ove vježbe na sajlama razbit će vam rutinu i treninge leđa podići na novu razinu. Sajle vam omogućuju slobodnije pokrete u rukama i stavljaju određene mišiće […]

Ako želite izgubiti suvišne naslage masnog tkiva i paralelno podići mišićnu masu; ako želite definirane i čvrste mišiće ruku, prsa, leđa i nogu bez klasičnih faza mase i definicije; ako želite istaknuti i pokazati trbušne mišiće na kojima će vam svi zavidjeti, dopustite nam da vam u daljnjem tekstu pomognemo u ostvarivanju vaših ciljeva. Povećajte […]

Jedna od tema o kojoj mnogi rekreativci često raspravljaju jest efikasnost i korištenje Smith mašine u treningu. Ključno pitanje je trebamo li ju koristiti u svojim treninzima budući da mnogi ističu neprirodan pokret koji se događa prilikom izvođenja vježbi, ograničenost na samo jednu putanju i određeni skup mišića te potencijalne ozljede zglobova i koljena koje može izazvati. S […]

HIIT, odnosno high intensity interval training je, kako mu i samo ime govori, visokointenzivni intervalni trening. HIIT je oblik kardiovaskularnog vježbanja tijekom kojeg se izmjenjuju kratkotrajni intervali visokog intenziteta (npr. sprint), s intervalima niskog intenziteta (npr. hodanje) ili potpunim odmorom. Ova vrsta treninga poboljšava aerobnu i anaerobnu izdržljivost kao i mišićnu jakost. Također, povisuje hormon […]

Koliko ste puta doveli se u formu i bili zadovoljni postignutim rezultatom, a zatim sve to odbacili i potpuno se zapustili? Koliko ste oscilacija u svom životu imali kada je riječ o prehrani i tjelovježbi? Ako se ne pronalazite u ovim pitanjima, onda spadate u veoma mali postotak ljudi kojima je to pošlo za rukom. […]

Antonio Plazibat, 24-godišnji MMA borac iz Ameno Gyma u Splitu i osvajač K1 turnira u WGP kategoriji do 100 kilograma (u studenom prošle godine) prije 2 dana nije uspio obraniti titulu. Naime, Plazibat se 21. ožujka borio protiv nizozemskog borca Roela Manaarta, sina legendarnog Andrea Manaarta i borca iz redova Mejiro Gyma, koji se smatra […]