Programi

Ako su zgibovi, sklekovi ili potisci iznad glave vježbe koje su gotovo neizostavan dio vaše trening rutine, pretpostavljamo da želite ojačati gornji dio tijela. Ove vježbe aktiviraju mišiće ramena i leđa čija je snaga potrebna kod mnogih aktivnosti i sportova (npr. odbojka). Vjerojatno znate da mišići poput unutarnjih i vanjskih rotatora, latissimus dorsi i trapeziusa utječu na […]

O tome što treba izbjegavati prije treninga kako biste izbjegli ozljede, iscrpljenost ili pad sportskih performansi već smo pisali, no činjenica je da većina vježbača najviše griješi nakon što odradi svoj trening. Sigurno ste i vi koji put malo “skrenuli s puta” poslije treninga i počastili se primjerice s čokoladom ili svratili u fast food jer ste imali osjećaj […]

Ako niste osoba koja uživa u treningu s utezima i borbom s velikim opterećenjima, postoje jednostavniji načini da postignete svoje ciljeve. Jeste li znali da trening za cijelo tijelo možete odraditi sa samo jednim rekvizitom koji stane u baš svaki džep?  uobičajene bodyweight vježbe možete začiniti elastičnom trakom i tako si osigurati dodatno opterećenje kako […]

Ako ste posljednjih tjedana zanemarili svoje fitness ciljeve i kratko odmorili od treninga, a ne privlači vas ideja povratka u teretanu, vrijeme je da otkrijete sve čari kućnog treninga. U slučaju da ste novi u svijetu fitnessa, provjerite pet osnovnih koraka uz koje ćete se lakše uhodati u svoju trening rutinu, a u nastavku otkrijte […]

Nedostaje vam druženje s prijateljima ili “gym buddyjem”? Iako je boravak u izolaciji kod mnogih uglavnom statičan i s minimalno kretanja, uvijek možete to promijeniti i ostvariti svoje fitness ciljeve u svojoj kući. Međutim mnogima nedostaje onaj društveni aspekt odlaska u teretanu, a to je trening s gym buddyjem ili prijateljima. Spajanjem zabave i fizičke […]

Često nam je život opterećen obavezama zbog kojih ne uspijevamo uklopiti kvalitetnu trening rutinu u naš raspored, pa tražimo najjednostavnija i najbrža rješenja za postizanje željenih ciljeva. Ako ste ljubitelj HIIT treninga, ili jednostavno tražite aktivnost kojom ćete postići rezultate u kraćem vremenu, AMRAP treninzi jedno su od najboljih rješenja za vas. U nastavku saznajte kako […]

Online trening je zadnjih nekoliko godina prisutan u fitness industriji, ali i u kondicijskoj pripremi sportaša. Mišljenja trenera o ovoj metodi treninga su podijeljena. Neki smatraju da online trening ne može nikako zamijeniti klasične oblike treninga, dok drugi pak sve više ulažu u takav oblik rada. Naravno, stvari nisu tako jednostavne i potrebno je što […]

S porastom temperatura odlučili ste izvaditi svoju ljetnu garderobu, no sve što vam je prošle godine savršeno pristajalo, sada vam je malo tijesno? Ako mislite da je vrijeme za ponovni dolazak u formu i vraćanje željenog tjelesnog izgleda, sigurno ste se odlučili za jedan od načina za topljenje viška masnog tkiva. Ako ste odabrali trčanje kao […]

Preskakanje treninga, obroci na brzinu i najčešće “s nogu”, svakodnevne obaveze, briga o djeci… Izgleda li i vaš život ovako? Ako nemate vremena za trening, nemojte klonuti duhom jer imamo odlične vijesti za vas. Kako biste prestali gledati na trening kao na obavezu koju morate odraditi u određenom periodu, zašto je ne biste uklopili u […]

Kod kuće je najljepše, zar ne? Pretočite osjećaj sigurnosti i udobnosti koje vam pruža vaše okruženje u trening i napravite si pravu malu fitness oazu kod kuće. Ako živite u stanu, vjerojatno ste odmah pomislili kako nemate mjesta za to, no zapravo vam uopće nije potrebno puno prostora. Naravno, sjajno je ako živite u kući i imate […]