TRENING

Opće je poznato kako ljepši spol želi stražnjicu kakvom nas svakodnevno bombardiraju u medijima. Podignuta, zategnuta, bez celulita, okrugla, prćasta.. to su opće prihvatljivi oblici. Da ne kažem poželjni. E sad, kako nije naglasak na skinny stražnjici već definiranoj, postoje neke od „must“ vježbi za postizanje tog izgleda, ali i nekoliko mitova koje je bolje […]

Mišići ramenog obruča iznimno su pogodni za nastanak ozbiljnih ozljeda, stoga trebate biti jako oprezni kod izbora vježbi, opterećenja, pravilne tehnike, broja ponavljanja i sl. Pravilan trening Zglob ramena najpokretljiviji je zglob u tijelu. Čašica ramenog zgloba vrlo je plitka, zbog čega se ruka može slobodno kretati u svim smjerovima, za razliku od zgloba kuka, […]

Evo što morate znati… Kad dođete do „zida „u svojem mrtvom dizanju i kad dalje jednostavno ne ide, budite svjesni da taj problem imaju mnogi ali da je rješenje relativno jednostavno. Poboljšanjem svoje mehanike ćete ne samo dizati veće težine već ćete to činiti na sigurniji način. Izvođenje pokreta za stražnji kinetički lanac tako da […]

Gotovo sam uvjerena da je većina djevojaka koje se bore s viškom kilograma barem jednom u životu izjavila ovu rečenicu! Eh, ne ide to baš tako! Ne možete baš zamisliti i isplanirati topiti masno tkivo s pojedinog dijela tijela. Masno tkivo ili gubite svugdje ravnomjerno – ili nigdje! Oni koji su nekad u životu izgubili […]

Jeste li ikada čuli za ‘You Tube Sveučilište’? Niste?! Ajde promislite još jednom, pa onda odgovorite na pitanje… I tako je doba digitalizacije uzelo svoj mah. Izađete van na piće i od 5 prijatelja koji sjede za stolom, njih dvojica su na fejsu i tagiraju kafić u kojem sjede, treći nespretno slika banana kup koji […]

Moderan način života nas vrlo često prisiljava da malo vremena provedemo u kretanju «na vlastiti pogon». Takav način života s minimalnim kretanjem obilježen sjedenjem na radnom mjestu i kod kuće pred televizorom, rezultira preuranjenim degenerativnim promjenama koje zahvaćaju našu tjelesnu muskulaturu, zglobove i kosti, ali naravno i – debljanjem. Hodanje je najjednostavniji, najprirodniji i najjeftiniji […]

Uvod u treninge s opterećenjem (utezima i ostalim rekvizitima) pročitajte u članku:  Escalated Density Training – 1.dio Postoje i neka načela treninga s opterećenjem kojih se treba pridržavati. Možemo ih nazvati i zapovijedima. Nema najboljeg načina. Vrlo jednostavno, da postoji najbolji način on bi već bio davno izmišljen i svi bi radili po njemu. Tu […]

Tjeskoba (anksioznost) tj. tjeskobnost je stanje koje se očituje osjećajem tjeskobe, ustrašenosti, straha sve do panike, uz psihomotornu (tjelesna) napetost i unutrašnji nemir te postojanje osjećaja kao da će osoba “eksplodirati”. Najčešće je nemotivirana i nije vezana za objekt ili osobu. Psihijatri dijele tjeskobu u tri glavne vrste: opća tjeskoba fobije panični poremećaj Određene značajke […]

Ljeto nam je pruhujalo, ali isto tako vrlo brzo će se ponovno pojaviti pred vratima i stoga bismo trebali težiti trajnoj promjeni životnog stila umjesto da svakog ljeta iznova prolazimo iste pripreme za plažu. Da! Opet će ljeto! S toplinom i suncem stižu fitness časopisi i stranice s prijedlozima planova za vaše „ljetno tijelo”. Iako […]

Ketoza je stanje visoke koncentracijske vrijednosti ketonskih tijela u krvi, uzrokovane procesom pretvaranja masti u masne kiseline i ketonska tijela u jetri zbog iskorištavanja energije. Do ketoze dolazi povećanjem masnih kiselina kada se poveća korištenje masnih kiselina za dobivanje energije, kao npr. kod nedostatka glukoze tijekom perioda gladovanja. Ketonska tijela su nusprodukti koji nastaju tijekom beta […]