TRENING

S obzirom da je naš prvi članak o bugarskom fitness modelu Lazaru Angelovu privukao veliku pažnju vas čitatelja, odlučili smo malo istražiti i pronašli smo Lazarov tjedni program vježbanja, kao i kako izgleda njegov uobičajeni dnevni menu. Kako je sam kazao, u pravilu većinu vježba izvodi sa malim brojem ponavljanja (obično 8) kako bi postigao […]

Nakon 21 godinu UFC se vraća u New York, a 205 priredba koja će održati u tom gradu 12. studenog bit će jedna od atraktivnijih u povijesti te organizacije. Naime, u glavnim borbama večeri borit će se za 3 naslova prvaka, a zadnja potvrđena borba za naslov je i najatraktivnija. Conor McGregor (20-3 MMA, 8-1 […]

Bench press definitivno je najpopularnija vježba u teretanama širom svijeta, no upravo ta njezina popularnost često dovodi do situacija da kad ste u teretani, morate poduže čekati kako bi došli na red. Ako vam je cilj odraditi vježbe za prsa, to možete kvalitetno i bez upotrebe bencha. Donosimo vam 5 vježbi koje će pomoći u rastu vaših […]

Michelle Lewin jedna je od najpoznatijih fitness modela u SAD-u. Na Instagramu je prati čak 8 milijuna fanova, a s ozbiljnim vježbanjem krenula je kad je shvatila da joj izgrađeno i čvrsto tijelo jako dobro pomaže u karijeri modelinga. Uskoro su je počeli angažirati najjači fitness magazini i stavljati na svoje naslovnice što joj je, […]

Nakon 8 godina Mirko Filipović ovu nedjelju ponovno će se boriti u Saitama Areni u Tokiju. Mirko je već stigao u glavni japanski grad prije par dana kako bi se što bolje aklimatizirao za borbu protiv Korejca Hyun Man Myunga u sklopu organizacije Rizin. No, osim posljednjih priprema i treninga za borbu, Cro Cop se […]

HIIT (high intensity interval trening) je postao jako popularan način treniranja diljem svijeta, jer u vrlo kratkom vremenu se izvode vježbe visokog intenziteta, a krajnji rezultat je brzo izgaranje kalorija. Ali to ne znači da ga mogu koristiti samo oni kojima je cilj smršaviti, već se mogu “gađati” i posebne skupine mišića koje želimo povećati. Mi […]

Jaki trbušni mišići nedosanjani su san mnogih posjetitelja teretane. Razlozi zašto netko ne može imati 6-packove unatoč treniranju istih može imati različite uzroke, od toga da vježba samo jednu vježbu/kretnju, loših vježbi pa do krivo izvođenih vježbi. Mi vam donosimo 3 vježbe koje bi trebale preporoditi vaše trbušne mišiće. Kao što ćete primijetiti u videima, […]

Ok, početnik si. Nedavno si se učlanio u teretanu i nemaš pojma što da radiš. Na internetu te bombardiraju s tonama različitih informacija i sav si izgubljen. U teretani treniram već 11 godina, a zadnje 4 radim u teretani i treniram ljude. I jako sam dobro upoznat s greškama koje rade početnici i zašto ne […]

Hollywoodska glumica Scarlett Johansson za potrebe uloge “crne udovice” u filmovima The Avengers, Iron Man 2, Captain America and The Avengers: Age of Ultron morala je dotjerati liniju, odnosno smršaviti i ojačati mišiće kako bi izgledala privlačno u crnom kostimu. Scarlett je imala samo 6 tjedana za pripremu, jer je tek završila sa snimanjem drugog filma. […]

Vjerujem da sve nas koji volimo trenirati, na putovanju najviše muči gdje i kako vježbati. Ukoliko na raspolaganju nemate fitness centar – ili barem kao ja nedavno na moru, neku teretanu na plaži (na slici) – ne očajavajte, jer je rješenje jednostavnije nego što mislite. Prikazat ću vam tri treninga: s bučicama, TRX-om i vlastitim […]