TRENING

Nakon godinu dana pauze, najveća ženska zvijezda UFC-a Ronda Rousey odlučila se ponovno boriti. UFC joj je odmah dao priliku da se bori za izgubljeni naslov u bantam kategoriji. Podsjećamo, nakon 12 uzastopnih pobjeda, Rousey je izgubila titulu nakon što ju je nokautirala Holly Holm. No, u međuvremenu je titulu u toj kategoriji preuzela Brazilka […]

U suradnji s LeeZonom Sanje Žuljević danas vam donosimo četvrti video s vježbama prema programu BodyShred® treninga, licenciranog oblika treninga poznate američke trenerice Jillian Michaels. Kao i s vježbama u prvom videu, drugom i trećem videu, i ove vježbe mogu raditi sve žene, uključujući i trudnice. Ovaj trening nazvan je “sweet butt” zato što je naglasak vježbi na lijepom oblikovanju stražnjice. […]

Dizajniranje programa treninga je najbitnije ako želite postići optimalne rezultate, tj. svoje ciljeve. Dosta vježbača trenira intenzivno i izvodi vježbe s odličnom tehnikom, ali ne napreduju jer se ne pridržavaju određenog programa treninga. Za to je najvažnije napraviti prvo plan i program treninga. U nastavku ćemo navesti odrednice za planiranje i programiranje treninga. 1. Odabrati […]

Ljudski je griješiti, ali to ne znači da treba ponavljati iste greške. Ranije sam pisao o greškama koje početnici rade u svojim treninzima (http://www.building-body.com/zbog-ovih-greski-misici-ne-rastu), a sada ću se pozabaviti greškama koje vjerojatno svi ponekad radimo, bez obzira koliki nam je ”trenažni staž”. Neuspjeh nije ako padnete, nego ako se ne želite podići. Kineska poslovica Top 10 […]

Ako ste nezadovoljni izgledom svojih ramena, možda je vrijeme da promijenite vježbe koje ciljaju to područje. Osim standardnih press i raise vježbi za to područje tijela isprobajte ove tri vježbe koje vam donosimo s video prezentacijama.   Prva je neutral-grip overhead press vježba koju izvodite u 5 serija po 8 ponavljanja, s time da između […]

Sjajni američki glumac Brad Pitt za ulogu Ahileja u filmskom hitu Troja prošao je doista ‘spartanski’ režim vježbanja. Kako je sam izjavio, bio je to najteži program kojeg je ikad radio, teži i od uloge za film Fight Club. Glumac je angažirao jednog od najboljih trenera u Hollywoodu Gregoryja Joujon-Rochea, koji mu je sastavio program […]

U suradnji s LeeZonom Sanje Žuljević danas vam donosimo treći video s vježbama prema programu BodyShred® treninga, licenciranog oblika treninga poznate američke trenerice Jillian Michaels. Kao i s vježbama u prvom videu i drugom videu, i ove vježbe mogu raditi sve žene, uključujući i trudnice. Ovaj trening nazvan je “tutti-frutti” zato što će položaji tijela biti u svim pozicijama […]

Sigurno u svojoj blizini poznajete nekoga tko ima mlitave ruke, odnosno umjesto čvrstih tricepsa često taj mišić izgleda kao da visi kad ispruže ruku. Razlog tome je dakako slaba aktivnost ruku, ali i često nakupljanje masti upravo na tom području tijela. Dakako, starenjem također dolazi do opuštanja kože što još više može pojačati dojam “mlitavosti” […]

Ovaj vikend održana je UFC 204 priredba, a u glavnoj borbi večeri prvak u srednjoj kategoriji Michael Bisping pred svojim engleskim navijačima obranio je naslov u uzbudljivoj borbi protiv Dana Hendersona. Krajem prve runde Henderson je desnim krošeom pogodio i srušio Bispinga na tlo, te ga pokušao dovršiti “ground and pound” udarcima, ali se Englez […]

Većina sportaša kako mladih, tako i starijih znaju često biti u nedoumici kako raditi u teretani da bi poboljšali svoje sposobnosti. Gledaju mnoge programe treninga po internetu, ali i dalje nisu sigurni hoće li im baš to pomoći za njihov sport. Nakon što odaberu određeni program dolaze nova pitanja, treba li nastaviti trenirati istim tempom […]