Savjeti

Prvi trening u teretani. Nisam odustala od termina iako me nešto zaštekalo u gornjem dijelu leđa. Treneru sam prije javila koje vježbe su mi preporučili fizioterapeuti. Došla sam s neopisivim entuzijazmom, spremna dati sve od sebe koliko sam mogla u tadašnjem stanju i s motom u glavi, hoću natrag svoje tijelo. Osjećala sam se još […]

Svatko tko se našao u situaciji da pokazuje svoje tijelo na pozornici i pritom se suočava s kritikama žirija i publike, mora imati puno hrabrosti i motivacije za svojom strasti. Kamere, fotoaparati i velika publika zasigurno mogu uzrokovati tremu u takvim situacijama. Stoga je normalno da dolazi do malih pogrešaka. No, ponekad se susrećemo sa […]

Collin Joseph je fitness model, bivši MMA borac, osobni trener i physique natjecatelj u vrhunskoj formi. Svojim izgledom i simpatičnim nastupom uspio je privući velik broj obožavatelja na društvenim mrežama koje svakodnevno inspirira motivacijskim slikama. Od mlađih dana, Collin je bio atletski tip zainteresiran za sport. Njegova velika strast je bila MMA, no nažalost ozljeda […]

Zobene pahuljice idealne su za konzumaciju na početku dana. Naime, budući da su neprerađene i sastavljene od cjelovitog zrna zobi, bogate su vlaknima, omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, proteinima te mineralima poput magnezija, kalija, željeza i cinka. Upravo visok udio vlakana omogućuje sporiju probavu složenih ugljikohidrata zobi, zbog čega će nas jedna zdjelica zobenih pahuljica držati […]

Koliko puta ste se iznervirali zbog toga što niste mogli jednostavno odvojiti ljusku od jajeta? Sigurno većina ima potvrdan odgovor na ovo pitanje. No, nema razloga za gubljenje nade. Postoji jedan vrlo jednostavan trik koji će svakom marljivom vježbaču omogućiti da guljenje jaja postane užitak, a ne muka. Veoma je teško savršeno očistiti jaje ako niste […]

Tretmanom “Ljubavna magla” najintimniji dijelovi tijela izlažu se iznenađujeće niskoj temperaturi od -160 Celzijusa. U njemu se koristi spremnik s tekućim dušikom u obliku pare. Novi, pomalo bizaran trend postaje sve više popularan, a njime se podiže razina endorfina u tijelu i povećava libido. Značajnim padom temperature stimuliraju se receptori za temperaturu i tako se […]

Pro-bodybuilderica Rene Campbell je prošla kroz fascinantnu transformaciju. Njezini masivni mišići pokazuju da je bigoreksična, a to znači da je prehranom i konstantnim treninzima nastojala postati što veća i jača do te razine da je ugrozila svoje zdravlje. Ovaj opsesivno-kompulzivni poremećaj je poznat kao mišićna dismorfija, koji zahvaća uglavnom muškarce. No, Rene je primjer žene […]

U fitness svijetu postoje brojni kalkulatori i formule koje izračunavaju dnevnu potrebu za kalorijama. Parametri koje unosimo u njih su: Visina Težina Postotak masti Dob Spol Razina aktivnosti   Pridržavate se te brojke, ali rezultati i dalje izostaju? Ne ostvarujete sastav tijela, razinu energije ili zdravlja kakve ste priželjkivali!? U čemu je onda problem? Problem […]

Dok sam čitala upute za dijetu kod povišenog kolesterola koje sam dobila nakon sistematskog pregleda (usput, kolesterol je bio toliko ‘visok’ da je to prije par godina bio normalan kolesterol dok nisu snizili granicu… sve čekam da moj idealan tlak od 120/80 proglase visokim) samo sam odmahnula rukom i rekla neće ići. Od silnih preporuka […]

Kada je u pitanju gubljenje težine, većina ljudi pouzdaje se u brojke koje vidi na vagi. No, ova mama i fitness blogerica dokazala je da je težina samo broj. Adrienne Osuna na društvenim mrežama je podijelila slike prije i poslije svoje dramatične transformacije. Zahvaljujući dizanju utega i dijeti s povremenim postom, uporna vježbačica postigla je […]