LIFESTYLE

Gotovo da ne postoji osoba koja barem jedanput u životu nije rekla: „Dosta, od ponedjeljka idem na dijetu!“, što je uz pitanje: „Kada će plaća?“, najizgovorenija rečenica modernog doba. Ipak, reći je jedno, a napraviti i na koncu održati obećano, sasvim je druga priča. Dobro. Ponedjeljak je tu. Zapravo, već je pri kraju, a vaša dijeta, […]

Većini nas dobro je poznat onaj osjećaj poslije treninga i većina ga voli. Malo rumenila u obrazima, malo znoja, osjećaj aktiviranih mišića i lagana zadihanost neprocjenjiv su dokaz da smo nešto dobro učinili za sebe i svoj organizam i razlog broj jedan zašto se uvijek iznova vraćamo toj dobroj navici – tjelovježbi. A taj osjećaj, bili […]

U zadnje je vrijeme među rekreativcima sve popularnije bavljenje CrossFitom kao jednim od najboljih sustava vježbanja.  Međutim, postoji razlika između onoga što je glavni i prvotni cilj CrossFita, a to je zdravlje i bavljenje rekreativaca CrossFitom i natjecateljskog CrossFita. Ova dva različita pristupa bit će uvjetovana vašim ciljevima. Kada ih postavljate budite prije svega realni, […]

Prvi susret sa CrossFit WOD-om nije uvijek baš jasan. Čak i prije nego počnete vježbati morate se zaustaviti pred bijelom pločom jer vam nije jasno kakav to AMRAP trebate raditi sa 10 SDHP, 5 OHS i 10 HSPU. Moram se složiti da se nije lako suočiti s ovako napisanim treningom. Pitate se jeste li se […]

Intenzivni krugovi, intervalni treninzi visokog intenziteta (HIIT) te kardio na prazan želudac najpopularnije su metode za gubljenje težine. Koja je najbolja za vas? HIIT trening Ako pogledate bilo koji fitness dijagram iz 80-ih ili 90-ih, vidjet ćete dio koji predstavlja gubitak masnoća u tijelu, što se odnosi na  otprilike 60 % vaše maksimalne brzine otkucaja […]

Bodybuilding kao sport, hobi ili nešto treće zahtijeva veće financijsko ulaganje. Tu ne mislim na pristup koji se odnosi na posjet teretani par puta tjedno bez nekog cilja ili programa, a da bi se postigao određeni uspjeh. Želim se osvrnuti na malo ozbiljnije vježbače kojima bodybuilding predstavlja svakodnevni hobi ili još veću razinu, tj. natjecateljski bodybuilding. […]

Mogućnost ostvarenja općenitih trendova o uskom struku i briga o zdravlju možda košta, ali statistike se ne moraju odnositi i na tebe. Riješite se staromodnih ideja i pripremite se za bolju budućnost uz ove progresivne pristupe zdravlju. Tijekom 19. stoljeća liječnici su širom svijeta djelovali uvjereni da mogu odrediti osobine bilo kojeg pacijenta mjerenjem njegove lubanje. […]

Glazba koju odaberete kao podlogu za vježbanje može utjecati na trening. Visok i mršav kao dijete, nisam bio u mogućnosti zastrašiti nekoga svojom pojavom, niti sam to htio. No, prvi puta kad sam gledao kako Sylvester Stallone zabija svoje šake u viseće kravlje leševe, radi serije trbušnjaka jednom rukom, trči stepenicama jednog muzeja u Philadelphiji, […]

Posljednjih desetak godina bavim se bodybuildingom. Kroz ovaj period upoznao sam veliki broj ostalih ljubitelja bodybuildinga, fitnessa i svih srodnih sportova – od srednjoškolaca koji tek počinju s kućnim sklekovima i trbušnjacima, natjecatelja osvajača medalja po svim natjecanjima diljem svijeta u kojima sam imao prilike sudjelovati, sve do prosječnih vježbača koji nakon radnog vremena odlaze […]

Kako izmijeniti kardio trening? Previše vremena provedeno na traci za trčanje može učiniti brzu kardio sesiju beskonačnom. Zapalite svoj uobičajeni program trčanja ovom eksplozivnom kombinacijom sprintova i sklekova! Hej prijatelju, umoran sam od kardio strojeva. Potpuno me prestala zanimati traka za trčanje i prerastao sam steper spravu. Koje još vježbe na kardio bazi postoje koje […]