Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Skraćeni Crossfit

Prvi susret sa CrossFit WOD-om nije uvijek baš jasan. Čak i prije nego počnete vježbati morate se zaustaviti pred bijelom pločom jer vam nije jasno kakav to AMRAP trebate raditi sa 10 SDHP, 5 OHS i 10 HSPU. Moram se složiti da se nije lako suočiti s ovako napisanim treningom. Pitate se jeste li se našli u teretani ili sjedištu neke političke stranke. Da bi vam bilo lakše snalaziti se u susretu sa svim tim šifriranim vježbama proučite ovaj članak.

  • AMRAP: As Many Reps (sometimes Rounds)as Possible
  • ATG: Ass to Grass
  • BP: Bench press
  • BS: Back squat – stražnji čučanj
  • BW (or BWT): Body weight
  • CFT:CrossFit Total – sastoji se od max težine podignute u squat, press i deadlift. (čučanj, potisak i mrtvo dizanje)
  • CFSB: CrossFit Strength Bias. Program koji su razvili Jeff Martin i Darrell White
  • CFWU:CrossFit Warm-up
  • CLN: Clean
  • C&J: Clean and jerk
  • C2: Concept II veslački ergometar
  • DL: Deadlift – mrtvo dizanje (vučenje)
  • EMOM ili EMOTM – Every Minute On The Minute – način izvođenja vježbe tako da svaki set započinje točno na punu minutu
  • FS: Front squat – prednji čučanj
  • GHR(D): Glute ham raise (developer). Vježba (sprava) za stražnji lanac, slično leđnoj ekstenziji.
  • GHR(D) Situp: Situp koji radimo na  GHR(D) klupi.
  • GPP: General physical preparedness, aka “fitness.” – opća fizička pripremljenost
  • HSPU: Hand stand push up.  – sklek u stoju na rukama
  • KB: Kettlebell
  • MEBB Maximum Effort Black box, pojam koji je izmislio Mike Rutherford
  • KTE: Knees to elbows. – vježba slična toes to bar, potrebno je u visećem položaju  koljenima (patelama) dotaknuti laktove
  • MetCon: Metabolic Conditioning workout
  • MP: Military press
  • MU: Muscle ups. – vježba na karikama poznata kao na upor vučenjem
  • OHS: Overhead squat. – čučanj s utegom iznad glave, poznatiji kao hokejski čučanj
  • PC: Power clean
  • Pd: Pood, drevna ruska mjerna jedinica, koristi se za težinu kettlebell-a 1 pood = 16kg
  • PR: Personal record
  • PP: Push press
  • PSN: Power snatch
  • PU: Pull-ups, Push-ups – zgibovi ili sklekovi
  • Rep: Repetition. – jedno ponavljanje neke vježbe
  • Rx’d; as Rx’d: As prescribed; as written. WOD izveden bez ikakve modifikacije ili skaliranja
  • RM: Repetition maximum. Vaš  1RM je maksimalna težina koju možete podignuti u nekoj vježbi. Vaših 10 RM je težina koju možete podignuti najviše 10 puta.
  • SDHP: Sumo deadlift high pull – visoko vučenje do brade u sumo stavu (stopala znatno šire od širine ramena)
  • Set: – serija, predstavlja određeni broj ponavljanja neke vježbe koji radite odvojeno intervalima odmora
  • SPP: Specific physical preparednesss, aka skill training. – specifična fizička pripremljenost, trening vještine
  • SN: Snatch –  trzaj
  • SQ: Squat – čučanj
  • TGU: Turkish get-up – tursko ustajanje, vježba ustajanja s poda, najčešće s kettlebellom
  • TTB: Toes to bar. – vježba kod koje u visećem položaju (zgib) moramo stopalima dotaknuti šipku između ruku.
  • WO, ponekad W/O: Workout – trening
  • WOD: Workout of the day – trening dana

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se