Buđenje bez mobitela – savjeti za lakša jutra

Svakog dana, prva stvar koju napravimo kada se probudimo – posežemo za mobitelom. Prema novijim podacima 61% ljudi provjerava svoj mobitel odmah nakon buđenja. Čak dok se još u polusnu,  gledate u ekran vašeg uređaja kako bi vidjeli imate li propušteni poziv ili poruku, e- mail ili grupnu obavijest. Dan vam najčešće započinje tako da se budite mrzovoljni, umorni, puni obaveza koje vas čekaju za navedeni dan. Niste se još niti razbudili, a već odgovarate na mailove ili zovete poslovne partnere. Dakle, gledanje u mobitel odmah nakon buđenja može poremetiti vašu jutarnju rutinu.

Manjak koncentracije

Ako uključimo naše uređaje odmah nakon buđenja, postajemo bombardirani informacijama. Samim time, gubite koncetraciju koja je sad fokusirana na  mobitel. Sve to šteti sposobnosti da zadržite pažnju na bilo čemu kasnije tijekom dana.

Povećanje anksioznosti

Recimo da ste se pobudili i odmah provjerili svoju e-poštu. Pokušavate se pripremiti za radni dan. U svojoj e-pošti otkrijete problem kojeg treba odmah riješiti, no kako ste još uvijek u krevetu trenutno ne možete ništa učiniti. Ta naizgled bezopasna mala naprava sada vam je privukla pažnju. Postajete nemirni jer želite otkloniti problem što prije.

Gubitak energije

Prekomjerna upotreba mobilnog uređaja nanosi veliku štetu razini energije. Provedite sat ili dva s mobitelom u rukama i osjećat ćete se iscrpljeno. Da biste bili kreativni i koncentrirali se na posao – potrebna vam je energija.

Savjeti za lakša jutra:

1. Isključite svoj telefon

Kada isključite mobitel prije spavanja možete se posvetiti sami sebi (nešto što je od velike važnosti za kreativan rad). Ako ne želite isključiti mobitel, isprobajte aplikacije koje blokiraju gotovo svaku obavijest na vašem mobitelu u određenom vremenskom razdoblju.

2. Odložite telefon dalje od kreveta

Držite li mobitel na noćnom ormariću? Ako je to slučaj, pretpostavljamo da dolazite u  iskušenje da jednostavno posegnete za vašim uređajem i provjerite nove poruke. Ostavite mobitel na stolu ili drugom dijelu sobe gdje vam nije dostupan kako bi izbjegli ovo iskušenje.

3. Budite se uz omiljenu glazbu

Ne postoji bolji način da se razbudite i potaknete svoj um ujutro nego slušajući glazbu. Glazba dokazano povećava kreativnost i produktivnost. Sastavite popis vaših omiljenih pjesama. Uživajte u najdražim ritmovima od ranog jutra.

4. Vježbajte 5 minuta

Istraživanja su pokazala kako vježbanje povećava kognitivne sposobnosti. Svakako, ne mislimo kako odmah ujutro, prilikom ustajanja trebate raditi seriju čučnjeva ili potisak bučicama. Lagana istezanja, vježbe disanja i opuštanja sasavim su dovoljne kako bi se pokrenuli.

5. Pišite

Ako želite steći naviku pisanja, ne postoji bolje vrijeme od jutarnjeg mira. Naravno, ne morate napisati roman. Odvojite 5 minuta vremena od vašeg jutra. Pišite o onome što očekujete od dana ili što vam je današnja inspiracija.

6. Čitajte

Provedite svoje jutro čitajući. Pronađite zanimljivu literaturu. Umjesto scrollanja po društvenim mrežama, odvojite 5 minuta svoga jutra kako biste naučili nešto novo.