Božićni hitovi idealni za trening

Slušate li glazbu kada trenirate? Iako vjerujemo da imate svoj popis omiljene glazbe za trening, zašto ga ne biste dopunili motivacijskim božićnim pjesmama kako biste vježbali u skladu s blagdanskim raspoloženjem?

Pojedina istraživanja pokazala su da glazba koja je motivirajuća ili sinkronizirana s vašim pokretima ima razne fizičke i psihološke učinke. Primjerice, ako pjesma ima jak i postojan ritam, možete pedalirati ili trčati u ritmu te glazbe, što obično uzrokuje užitak i zadovoljstvo, ali može vas i potaknuti na bolji trening. Isto tako, tekst pjesme ili dopadljiv ritam motivacijske glazbe može vas inspirirati da trenirate duže i jače.

Glazba može dovesti do osjećaja zadovoljstva ili nezadovoljstva, može promijeniti misaone procese i uzrokovati promjene u ponašanju. Na primjer, ako trenirate uz glazbu koja vam je ugodna i sviđa vam se, vrlo vjerojatno će vam se podići razina serotonina, odnosno hormona sreće. Iako je vrlo teško dokazati takve učinke, lučenje serotonina može vas dovesti u bolje raspoloženje za vaš trening.

Ono što također može dodatno pojačati izlučivanje hormona sreće je blagdansko raspoloženje. Ako želite “povećati dozu” serotonina, trenirajte uz božićne hitove koje smo izdvojili u nastavku.

Pjesme:

1. “All I Want for Christmas is You”, Mariah Carey

Iako postoji više verzija ove pjesme, Careyina je inačica najbolja. Ako niste glazbeno obrazovani, ovo je jedan od najboljih primjera kako zvuči raspon od pet oktava. No bez obzira na to, pjesmu ipak mnogi pamte po maestralnoj izvedbi i odličnoj blagdanskoj atmosferičnosti.

2. “Last Christmas”, Cascada

Ne želimo uvrijediti Wham!, ali brži remiks ove pjesme njemačke Eurodance senzacije Cascade savršen je za bilo koji kardio trening visokog intenziteta.

3. “Sleigh Ride”, Karmin

YouTube senzacija Karmin, koju čine Amy Heidemann i Nick Noonan, započela je 2010. godine, ali se proslavila kada je njihov singl “Brokenhearted” početkom 2012. godine postao viralan. Te godine snimili su i ovu blagdansku obradu grupe Carpenters koja može poslužiti kao idealna pozadinska glazba za trening.

4. “Merry Christmas, Happy Holidays”, *NSYNC

Nijedna lista božićnih pjesama za vježbanje nije potpuna, a da se na njoj ne pojavi svima omiljeni “boy band” iz 90-ih.

5. “Carol of the Bells”, Trans-Siberian Orchestra

Iako je češće poznata pod nazivom “Carol of the Bells”, izvorni naziv ove pjesme je “Christmas Eve/Sarajevo 12/24,” jer predstavlja miješanje i “Carol of the Bells” i “God Rest Ye Merry Gentleman” i ova pjesma trebala je utjeloviti “violončelista koji svira zaboravljenu božićnu pjesmu u ratom zahvaćenom Sarajevu”.