Blagdanski izazov: kako usrećiti svoje bližnje?

Čak i na vrhuncu blagdanske sezone lako možete izgubiti božićni duh. Uz obaveze prema obitelji, prijateljima, poslu i ostale brige, možemo brzo “izgorjeti” i zaboraviti na pravi smisao blagdana.

Ovo doba godine trebalo bi nas sve podsjetiti da slavimo blagdansku svjetlost božićnih lampica koje simboliziraju pozitivne emocije. Dok žurite kroz trgovinu kupujući božićne darove ili kuhate blagdanske delicije za ukućane, važnije je nego ikada da se “usidrite” u sadašnjem trenutku i usredotočite se na to da su ovi blagdani stvoreni da se osjećate bolje, a ne da ste konstantno pod stresom. Iz tog razloga pripremili smo vam jednostavan izazov: prepoznati svrhu u svim aktivnostima koje provodite i tu svrhu prenijeti svima koga sretnete u obliku pozitivne emocije. Evo kako to učiniti:

1. Smijeh kao lijek

Možete li zamisliti blagdane bez osmijeha na licu? Smijte se, pa čak i kada vam nije do smijeha. Neka istraživanja pokazala su da samo namještanje usana u osmijeh, čak i kada nemate razloga za smijanje, pomaže u tome da se osjećamo sretnije. Osmijeh u mozgu potiče određene kemijske reakcije, što rezultira otpuštanjem dopamina i serotonina – hormona sreće. Dopamin povećava osjećaj sreće, dok je učinak serotonina vezan uz smanjivanje razine stresa. Osim toga, istraživači sa Sveučilišta Kansas otkrili su da smijanje pomaže u ublažavanju reakcije tijela na stres te usporava otkucaje srca u stresnim situacijama.

2. Izrazite kompliment i zahvalite dragoj osobi

Bez obzira na to radi li se o uličnom sviraču, vašoj boljoj polovici, članu obitelji ili kolegi, izražavanjem komplimenta uljepšat ćete nekome dan. Jedan kompliment vama oduzima sekundu, ali drugima ostaje u mislima puno duže. Također, nemojte zaboraviti zahvaliti svojoj supruzi ili djevojci kada vam spremi ručak za posao ili kolegi s posla kada vam pomogne u nevolji. Trebali biste zahvaliti i svojoj obitelji na blagdanskom ručku ili večeri, a posebno na darovima koje ćete naći ispod bora. Zahvalom pokazujete da cijenite tuđe postupke te dajete do znanja osobi da svojim radom postiže dobre rezultate.

3. Ponudite pomoć drugima

Kao i izražavanje komplimenta i zahvala, nuđenje pomoći vama ne znači toliko koliko osobi kojoj pomažete. Ako imate bolesnu susjedu koja se boji izaći iz kuće u kupovinu namirnica, ponudite joj pomoć i obavite kupovinu za nju kako biste ju zaštitili od bolesti. Također, nemojte zaboraviti na svoje roditelje i rodbinu – vaša obitelj uvijek će biti uz vas, zbog čega biste i vi uvijek trebali biti uz njih.

4. Razgovarajte o osjećajima

Iako nam je situacija nešto bolja nego prošle godine u ovo doba, to i dalje neće biti oni klasični blagdani na kakve smo navikli. Zbog toga je važno razgovarati sa svojim članovima obitelji, prijateljima i drugim poznanicima o tome kako se osjećaju za vrijeme “pandemijskih blagdana”. Iako ne možete znati što se točno odvija u nečijoj glavi, ipak možete primijetiti kada se vaši prijatelji, članovi obitelji ili kolege na poslu osjećaju sretno, tužno, frustrirano… Ako primijetite neku od negativnih emocija, svakako upitajte osobu je li sve u redu i kako se osjeća. Time ćete joj dati do znanja da vam je stalo do nje i olakšati im borbu s problemom.