Krivo!!

Mislite li da su profesionalci svakodnevno “upaljeni” od treninga? Naravno da nisu. Zašto onda većina rekreativaca kvalitetu treninga odmjerava u jačini upale i znojnim majicama?

Razne ideje da trening treba biti brutalno bolan ne drže vodu. Pametnim, zdravim i progresivnim opterećenjem prirodno ćete napredovati bez preskakanja stepenica. Apsolutna je istina da se treba konstantno gurati. Stalno treba pomicati svoje granice vezane za snagu, izdržljivost, mobilnost, agilnost, jakost…. Treba si postavljati nove ciljeve i izazove kako bi bili bolji. Ako se konstantno ne izazivate, dovest ćete se do stagnacije; jednostavno ćete stajati na mjestu. A za to ste krivi vi i vaš fokus jer si svaku vježbu možete otežati.

Kvalitetan trening i konstantne upale – nema šanse!

Nije istina da su najbolji treneri oni koji se najviše deru na vas kako bi vi „postigli bolje rezultate“. Također nije istina da su najbolji treneri oni koji vas tijekom i nakon treninga dovedu u takvo stanje da se jedva krećete, da se osjećate užasno iscrpljeno, bolno i pretučeno na sam dan treninga kao i dan ili dva dana poslije!

Napredak je prirodan, ali jake upale na idu uz kvalitetan trening i to ne spada u prirodno (naravno, ovo pišem za rekreaciju – ne brkajte profesionalni sport s rekreacijom). Dakle, kvalitetan trening i konstantne upale – NEMA ŠANSE! Tijelo ne mora biti upaljeno i bolno nakon svakog treninga da bi došli do rezultata. Dan nakon treninga trebate se osjećati poletno.

Razne ideje da trening treba biti brutalno bolan ne drže vodu. Pametnim, zdravim i progresivnim opterećenjem prirodno ćete napredovati bez preskakanja stepenica. Vježbanjem se ne smijete dovesti do povreda. Jake, teške i česte upale u mišićima nakon vježbanja obično ukazuju na prvi stadij „ozljede“. Međutim, budite realni prema sebi. Ako ste novi vježbač i tek ste krenuli, neke upale u mišićima su neizbježne. Također, poneka blaga upala je dobrodošla u svakoj rekreativnoj karijeri. No, ti bolovi ne smiju biti dugoročni i nikako toliko jaki da se ne možete okrenuti u krevetu!

Većina ljudi se pojavi u fitness dvorani i naprosto polude. Sve se može riješiti kada ste svježi i odmorni, no što će biti sutradan; što će biti 24-48 sati nakon treninga? Kako će vaše tijelo iz reagirati na taj vaš trening? Ako se dane nakon treninga jedva krećete, sigurno nećete imati motivaciju za nastaviti s treninzima, što je totalno suprotno od onoga kakvo bi vam vježbanje trebalo biti!

Budite pametni i razmišljajte o svojem tijelu! Zapamtite da vam vježbanje uvijek mora biti izazovno, teško, no sutradan ste poletna ptičica! 🙂