Povezani članci

Krenuli ste u borbu protiv kilograma ili želite otopiti masno tkivo i postići zavidnu mišićnu definiciju? Ako vas količina hrane koju pojedete obično ne zasiti, zbog čega posežete za visokokaloričnim snackovima nakon obroka, postoji šansa da poništite sav napredak na kojemu ste do sada marljivo radili. Sigurni smo da ne želite provoditi sate u teretani, […]

Iako mnogi vježbači vježbaju u svrhu poboljšanja izgleda, često zanemaruju onaj drugi, korisniji aspekt fizičke aktivnosti. Bez obzira na vaš cilj, zdravlje bi vam trebalo biti na prvom mjestu. Ljudi bilo koje dobi i spola te bilo kakvih sposobnosti mogu ostvariti koristi fizičke aktivnosti u svrhu zdravlja. U nastavku provjerite o kakvim je prednostima riječ […]

Ponekad vam se čini da je nabavka suplemenata prilično lagan posao. Kupite kantu whey proteina i uz pravilnu prehranu i trening s vremenom ćete dobiti mišiće. Isto tako, znate da će vam kreatin dati malo dodatne energije, kofein poboljšati fokus, a glutamin pomoći u obnovi mišića nakon treninga. No jeste li znali da sve ove […]

Neki odmaraju između serija dulje, neki kraće, dok neki uopće ne odmaraju. Sve to ovisi o vašim ciljevima, vrsti treninga i tome koliko vremena imate na raspolaganju. No mnogi koji ne znaju kako popuniti vrijeme između serije obično ne rade ništa, odnosno odmaraju. Iako je kod nekih vrsta treninga to poželjno, kod pojedinih programa to […]

Bilo da tek započinjete s fitness putovanjem ili vježbate duže vrijeme, uvijek je dobro osigurati da formirate dobre kondicijske navike. Cilj je da vježbate na način koji vam pomaže u izgradnji snage, fleksibilnosti, izdržljivosti i pokretljivosti – bez povećavanja rizika od ozljeda. U nastavku vam predstavljamo nekoliko najčešćih načina na koje mnogi vježbači sabotiraju sami […]

Taman kada ste pomislili kako ćete se nastaviti zdravo hraniti, još jedan blagdan vraća se i prijeti vašoj prehrani i snazi volje. Iako svi volimo Uskrs i sve što s njim dolazi na naš stol, kada trenirate često vas grize savjest ako pojedete koje kuhano jaje ili koju šnitu šunke više. Lako je zanijeti se […]

Ako želite postati fitness djevojka kojoj ništa ne predstavlja prepreku na putu do cilja, vrijeme je da svoju prehranu obogatite odgovarajućim dodacima. Sigurni smo neke od vas konzumiraju kreatin, whey proteine ili druge već uobičajene suplemente za trening, ali postoje dodaci prehrani koji su specifično korisni kada je u pitanju forma i kondicija žena. U […]

Ako ste uspjeli smršavjeti na kratko vrijeme, ali brzo vraćate izgubljene kilograme, vjerujemo da je to prilično frustrirajuće. Jo-jo efekt je začarani krug gubitka i vraćanja izgubljenih kilograma, unutar kojeg tjelesna težina neprestano varira. Osim što izaziva frustraciju i nezadovoljstvo, ovaj efekt zapravo može naštetiti vašem zdravlju i s vremenom dovesti do bolesti srca, povišenog krvnog […]

Svi znamo da je trčanje dobro za vaše zdravlje, ali ova aktivnost nije nužno za svakoga. Ako patite od bolova u zglobovima ili jednostavno se nikako ne možete natjerati da zavolite ovu aktivnost, puno je drugih načina za postizanje istih zdravstvenih blagodati trčanja koje možete ostvariti bez udaranja stopala o pločnik. Zbog toga predstavljamo 5 […]

Danas na tržištu postoji puno proteinskih prahova i suplemenata za povećanje mase. Iako se mnogi odlučuju za whey proteine kao pomagače na putu do uspjeha, ako ste vegan ili vegetarijanac, ili jednostavno ne podnosite prehranu s namirnicama životinjskog podrijetla, u tome vam mogu pomoći i biljni proteini. Jedan od najpopularnijih proteinskih prahova na biljnoj bazi […]