Povezani članci

Velika brzina temelj je svih sportskih aktivnosti. Bez obzira na to morate li konstantno trčati za svojom djecom, trčite li nogometnim igralištem ili sprintate, brzina je apsolutno važan faktor. Sigurno je da su čučnjevi i olimpijska dizanja korisni za povećanje snage, ali i sport i svakodnevica uključuju i horizontalno kretanje. Za sve ljubitelje znanosti i […]

U ovo doba godine vrtovi i tržnice preplavljeni su sezonskim voćem i povrćem pa ga je puno lakše uklopiti u svoju prehranu. Slažete li se s nama da nema boljeg osjećaja od onoga kada tijekom najvećih ljetnih vrućina zagrizete hladnu lubenicu i osvježite se psihički i fizički? Ako je vaš odgovor “da”, u nastavku provjerite nekoliko […]

Dosta vam je odlaska u pekaru pod pauzom za ručak ili pretrpavanje čokoladicama bez konkretnog obroka kada ste na poslu? Prije nego što posegnete za brzom i nezdravom opcijom, odvojite nekoliko minuta i pročitajte ovaj članak. Vaš bi obrok trebao sadržavati proteine, zdrave ugljikohidrate i masti te vodu i vlakna. Sve to možete dobiti iz […]

Želite li izgraditi čvrstu i dobro oblikovanu stražnjicu? Sve što vam treba je dobra volja, čelični živci i 30 dana. Zbog toga u nastavku predstavljamo 30-dnevni izazov s čučnjevima koji će od vašeg gluteusa učiniti čudo. Imajte na umu da se, osim klasičnog čučnja, u ovom izazovu nalaze i njegove varijacije koje će vam dodatno […]

Muškarci i žene mogu različito doživljavati stres i reagirati na različite pokretače stresa. Prema Američkom psihološkom udruženju (APA), žene imaju više fizičkih i emocionalnih reakcija na stres nego muškarci. Iako ove stresne reakcije igraju očitu emocionalnu ulogu, mogle bi utjecati i na prehranu, vježbanje i težinu. Utjecaj stresa na tjelesnu težinu Prema najnovijem izvještaju APA-a […]

Plank je među najboljim vježbama za jačanje cijelog tijela, a posebno corea. No dok plankovi mogu učiniti čuda za vaš srednji dio tijela, za pojedine vježbače zbog neizmjernog pritiska na vaša dva relativno mala lakatna zgloba mogu rezultirati bolovima u laktovima. Međutim postoje načini da ublažite tu bol i odradite plank bez ikakvih smetnji: 1. […]

Više energije kako bismo mogli ostvariti maksimum na svakom treningu, veća izdržljivost da nam ni zadnje ponavljanje u seriji ne predstavlja problem, mogućnost da treniramo više, jače i bolje da postignemo vrhunske rezultate… Neovisno o tome bavite li se profesionalno sportom ili rekreativno trenirate kako biste očuvali svoju formu i zdravlje, ovo je sigurno nešto […]

Ako obožavate krumpir, bilo da se radi o kuhanom ili pečenom, pireu ili (onoj nezdravoj opciji) pomfritu, imamo odlične vijesti za vas. Zanemarite ljude koji tvrde da je krumpir nezdrava namirnica – nezdrava je ako ju pripremate na pogrešan način (primjerice ako ga pržite u velikoj količini ulja). U nastavku vam predstavljamo ovu namirnicu u […]

Ako ste osoba koja ne može odoljeti jednoj kockici čokolade, ali se boji viška kilograma, imamo idealno rješenje za vas. Ovaj shake sadrži samo bademovo mlijeko, maslac od badema, chia sjemenke i sjemenke konoplje, odnosno sastojke koji će vas opskrbiti energijom u bilo koje doba dana. Osim toga što možete uživati u njegovoj slatkoći bez […]

Već ste sigurno isprobali neke od naših recepata za deserte i međuobroke u obliku kuglica, ali većinom su to bile slatke varijante. No sada smo se okušali i u slanoj verziji okruglica kojima možete obogatiti svoj fit jelovnik. Ove okruglice od batata s puretinom odličan su obrok koji u svakom zalogaju donosi proteine, zdrave ugljikohidrate […]