Povezani članci

Ako mislite da je trening u teretani glavni faktor koji je zaslužan za vaše rezultate, imajte na umu da je onih nekoliko sati nakon treninga neophodno za vaš napredak. Možda ste spremni ispustiti zadnju kapljicu znoja kada treba završiti zadnjih nekoliko ponavljanja, no razmišljate li o svojim mišićima i nakon treninga? S obzirom na to […]

Niste ljubitelj trčanja, vožnje sobnog bicikla ili preskakanja vijače? Kardio treninzi mnogima predstavljaju dosadu, a posebno ako se radi o cilju mršavljenja ili topljenju masnog tkiva. Ispočetka djeluju vrlo učinkovito, ali nakon nekog vremena jednostavno prestajete vidjeti rezultate, posebno ako izvodite jedan oblik treninga (primjerice, ako samo trčite). Kako biste to izbjegli, trebali biste isprobati […]

Uz YouTube, Instagram, Facebook i TikTok, može se sa sigurnošću reći da imate više mogućnosti nego ikada da pronađete besplatne savjete o fitnesu. I premda to uopće nije loše, nije toliko sjajno da manje kvalificirani fitness influenceri dijele savjete široj javnosti. TikTok može biti još opasnije mjesto za pronalaženje “stručnih” informacija o fitnessu. Videozapisi su […]

Tijekom godine možda ćete poželjeti malo dodatnog nutritivnog pojačanja zbog čega se mnogi okreću suplementima kako bi popunili sve praznine u prehrani. To je jednostavan i učinkovit način da budete sigurni da unosite sve potrebne mikronutrijente i makronutrijente, ostanete u najboljoj formi i osjećate se dobro tijekom cijele godine. U nastavku saznajte koje biste suplemente […]

Općepoznato je da muškarci većinom žele ojačati biceps, ramena, prsa, leđa i trbušnjake kako bi izgradili muževan izgled i istaknuli svoje najbolje atribute. No kod žena je obično fokus na stražnjici, odnosno na donjem dijelu tijela. Ako želite izgraditi čvršću stražnjicu, radit ćete vježbe i aktivnosti koje ciljaju vaše gluteuse. Radi se o zapravo tri […]

Uspješno, održivo mršavljenje ostvarivo je ako se usredotočite na kvalitetu hrane, a ne na količinu. Mnoge namirnice za koje ljudi misle da su zabranjene kada je u pitanju mršavljenje upravo su one koje nam zapravo mogu pomoći da postignete svoj cilj. U nastavku provjerite 5 namirnica koje vam ne samo da mogu pomoći da smršavite, […]

Ponedjeljak je većini nas najteži dan u tjednu. Obično je to slučaj jer pokušavate prijeći s opuštanja na produktivnost, a ponekad je to lakše reći nego učiniti. U pristigloj pošti imate stotinu mejlova, ovaj tjedan trebate održati tri prezentacije, a kod kuće vas čekaju djeca o kojoj se trebate brinuti. Vježbanje vam može biti zadnja […]

Shaker je vaš najbolji trening partner – uvijek je uz vas i pomaže vam da vaša izvedba u treningu bude na vrhuncu, a oporavak što bezbolniji i kvalitetniji. Naravno, kao i kod svakog trening partnera, možda se u nekim stvarima nećete previše slagati ili će vas naživcirati svojim ponašanjem. Takav odnos mnogi imaju sa shakerom […]

Ako želite hraniti se zdravo, ali nikako da započnete planirati svoju prehranu tijekom tjedna, ovaj je članak upravo ono što trebate. U nastavku otkrijte obrazac pomoću kojega možete pripremiti obrok za jedan dan, pa tako i za svaki tjedan, ovisno o tome koji je vaš cilj u fitnessu. Kako planirati obroke za svaki dan? Planiranje […]

Svi se u određenom periodu života borimo s nedostatkom sna. Naravno, dugoročno to može biti veliki problem, ali kratkoročno ne bi trebalo predstavljati brigu. No kod spavanja je važnije da uspostavite kontinuitet i doživljavate povremeni poraz nego da težite savršenstvu i patite od nesanice. Bez obzira na ishod, u nastavku saznajte što najprije morate učiniti […]