Povezani članci

Bez obzira na to je li vaša tjedna rutina vježbanja podijeljena po dijelovima tijela ili ne, uključivanje nekih vježbi s bučicama za cijelo tijelo siguran je način da svojim treninzima dodate novi izazov. Ovih pet vježbi pomoći će vam u izgradnji snage i mišića te povećati sagorijevanje kalorija u samo jednom treningu. Ove su vježbe […]

Nedvojbeno je da je mišićna skupina koju svi žele izgraditi i istaknuti upravo six-pack. Čak i ako vam nije stalo do izgleda, čvrsti trbušni mišići zasigurno će privući malo više pažnje za razliku od “škembice” ili ravnog trbuha. Ako vam estetika nije cilj, razmislite o drugim prednostima: boljem držanju, boljim sportskim performansama, boljem liječenju bolova […]

Ovaj recept za rižine krekere s hrpom voća izvrsna je opcija za popodnevni međuobrok ili lagani doručak, a ukusna je kombinacija hranjive hrskavosti (zahvaljujući rižinim krekerima), jogurta, jabuka, banana i grožđa. Ono što upotpunjuje okus i miris ovog jednostavnog obroka je i žličica meda te prstohvat mljevenog cimeta. Ovi će vas rižini krekeri opskrbiti s […]

PRAVILA NAGRADNE IGRE BACK TO (HOME) GYM   Članak 1. PRIREĐIVAČ  Priređivač nagradne igre „Back to (Home) Gym!“ (u daljnjem tekstu: Nagradna igra) je Polleo Adria d.o.o. Samoborska cesta 134, 10000 Zagreb, OIB: 12791380945, MB:02751968, (u daljnjem tekstu: Priređivač).   Članak 2. TRAJANJE NAGRADNE IGRE Nagradna igra počinje 05.10.2021. u 10:00 sati (po hrvatskom vremenu) i traje […]

Girja i elastična traka možda na prvi pogled izgledaju kao nespojiva kombinacija, ali začudili biste se kakav trening možete odraditi s ovim rekvizitima. Ako ste do sada imali priliku nabaviti girje, ali vam više njihova težina ne predstavlja izazov, imamo odlično rješenje za vas. Naime, “opterećenje” možete dodati tako da tijekom treninga s girjom koristite […]

Jesen je idealno vrijeme za novi početak. Ako ste odlučili riješiti se štetnih toksina iz tijela, sigurno razmišljate kao pravi Hrvat – na najbrži mogući način s najmanje resursa želite postići velike rezultate. Zbog takvog “mindseta” mnogi se odlučuju za brza rješenja poput popularnih internetskih detoxa i dijeta. Jedna od takvih postala je iznimno popularna […]

Postizanje platoa znači da se vaš katabolizam mišića (razgradnja) i anabolizam (povećanje mišića) međusobno uravnotežuju i da to može biti posljedica faktora poput treninga koji više nisu izazovni, loše prehrane ili pretjerivanja s treninzima, a vaše tijelo je zbog toga iscrpljeno. U tom trenutku, sve što vam je potrebno je odmor. A kako biste preboljeli […]

Nijedna mišićna skupina ne dobiva više vremena i pažnje u teretani od trbušnih mišića. Trening za core cilja vaš six-pack, odnosno rectus abdominis i kose trbušne mišiće, a može se izvesti na bezbroj načina. Međutim, tradicionalni trening za core često ne uspijeva kada je u pitanju izgradnja snažnih, napetih trbušnih mišića. U nastavku saznajte što […]

Kada napravite dužu pauzu od treninga, šansa za bolovima i ozljedama tijekom treninga sve je veća. Tijelo se naviknulo na odmor i svi vaši mišići su se opustili. Naravno, sve što im treba je mali podsjetnik da mogu raditi više i izgledati bolje. Taj podsjetnik je upravo bol. Međutim mnogi ne mogu prepoznati kada je ta bol […]

Sol je jedna od najčešće nepoželjnih namirnica u svijetu fitnessa. No jeste li se ikada pitala izbjegavaju li je mnogi s pravom? Ova namirnica učestali je dio prehrane mnogih ljudi, ali mnogi vježbači izbjegavaju je misleći da ima bezbroj negativnih učinaka na njihovo tijelo. U nastavku saznajte koje su prednosti, a koji nedostaci konzumacije soli […]