Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kako izgraditi six-pack pomoću šipke za zgibove?

Nedvojbeno je da je mišićna skupina koju svi žele izgraditi i istaknuti upravo six-pack. Čak i ako vam nije stalo do izgleda, čvrsti trbušni mišići zasigurno će privući malo više pažnje za razliku od “škembice” ili ravnog trbuha. Ako vam estetika nije cilj, razmislite o drugim prednostima: boljem držanju, boljim sportskim performansama, boljem liječenju bolova u leđima i sl.

Bez obzira na vaše razloge zbog kojih želite čvrsto definirane trbušne mišiće, nema potrebe odlaziti u teretanu i trenirati s ogromnim opterećenjem. Jednostavna šipka za zgibove sve je što vam je potrebno za učinkovito vježbanje trbušnih mišića.

U nastavku provjerite trening za six-pack koji se sastoji samo od vježbi za šipci za zgibove.

 

Trening:

 

Odradite 1 seriju s 10 ponavljanja za svaku vježbu.

 

*kliknite na naziv vježbe za video

 

Vježbe:

Knee raises

Around the world

Toes to bar

L-hang

L-hang siders

Windshield wipers

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more
Himalajska sol, 1000 g
Himalajska sol, 1000 g
3.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelova
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelova
39.99
Read more
L-Arginine, 90 tableta
L-Arginine, 90 tableta
29.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se