Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kako izgraditi six-pack pomoću šipke za zgibove?

Nedvojbeno je da je mišićna skupina koju svi žele izgraditi i istaknuti upravo six-pack. Čak i ako vam nije stalo do izgleda, čvrsti trbušni mišići zasigurno će privući malo više pažnje za razliku od “škembice” ili ravnog trbuha. Ako vam estetika nije cilj, razmislite o drugim prednostima: boljem držanju, boljim sportskim performansama, boljem liječenju bolova u leđima i sl.

Bez obzira na vaše razloge zbog kojih želite čvrsto definirane trbušne mišiće, nema potrebe odlaziti u teretanu i trenirati s ogromnim opterećenjem. Jednostavna šipka za zgibove sve je što vam je potrebno za učinkovito vježbanje trbušnih mišića.

U nastavku provjerite trening za six-pack koji se sastoji samo od vježbi za šipci za zgibove.

 

Trening:

 

Odradite 1 seriju s 10 ponavljanja za svaku vježbu.

 

*kliknite na naziv vježbe za video

 

Vježbe:

Knee raises

Around the world

Toes to bar

L-hang

L-hang siders

Windshield wipers

 

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se