Koje tenisice odabrati za koju vrstu treninga?
Zima se povlači, proljeće je na vratima, a ljeto nam se polako i postupno prikrada. Ovo je doba, uz siječanj i novogodišnje odluke naravno, kada se ljudi najčešće odluče pokrenuti i pokušati skinuti višak kilograma koji su nakupili tijekom zime, kada su vas jakne i hoodice još mogle zamaskirati.
Temperature su sada prihvatljive te bilo da ste se odlučili ‘stesati’ u teretani ili trčati vani u prirodi, jedna od važnih stvari koje morate imati na umu prije početka vježbanja je odabir odgovarajuće opreme – u ovome slučaju tenisica. Odabir pravih ovisi o vrsti treninga i aktivnosti kojoj ćete se izlagati, a dobra vam tenisica može poboljšati rezultat i uvelike smanjiti rizik od ozljede koji je uvijek prisutan, pogotovo ako ste odabrali krivu tenisicu. U ovome ćemo članku pojasniti koja je tenisica najbolja za tri najčešće aktivnosti kojima se ljudi bave; trening u teretani, trčanje i dizanje utega.
Trening u teretani
Za generalno treniranje u teretani; rad na spravama, kratkotrajno trčanje na traci i dizanje utega treba vam tenisica koja je prozračna i koja ima ravni potplat. Ravni je ovdje ključna riječ i to je ono što najviše odvaja tenisicu za trening u teretani od one za trčanje. Ravni vam potplat omogućava da vam je cijeli taban u kontaktu s podlogom što vam povećava stabilnost i ravnotežu prilikom izvođenja raznih vježbi. Tenisice poput Nano od Reebok-a ili Metcon od Nike-a najbolje odgovaraju tim uvjetima.
Slika 1. Nike Metcon 8 trening tenisica
Slika 2. Reebok Nano X3 trening tenisica
Trčanje
Za trčanje u prirodi, po asfaltu ili traci za trčanje u teretani treba vam tenisica koja je relativno fleksibilna, udobna i nema ravni potplat. Sve su tenisice za trčanje fleksibilne do neke mjere, ovisno o tome trebate li tenisicu za trčanje 5 km, 10 km ili maratona. One obično imaju posebno dizajnirani potplat ili veliku količinu pjene u potplatu što vam daje udobnost i također služi za amortiziranje sile reakcije podloge prilikom trčanja što vam omogućava da trčite duže bez osjećaja boli. Potplat im je svima više ili manje zaobljen radi boljeg kontakta s podlogom i prelaska u novi korak, ovisno o kilometraži koju namjeravate istrčati. Postoji mnogo dobrih tvrtki koje su se specijalizirale za izradu kvalitetnih tenisica za trčanja, Mizuno, Saucony i ON su samo neke od brojnih.
Slika 3. ON Cloudstratus i Saucony Endorphin SHift 3 tenisice za trčanje
Tenisice za dizanje utega
Kada govorimo o dizanju utega, bilo to samo izvođenje čučnja ili olimpijskog dizanja utega odabir prave tenisice je ovdje presudan. Takve tenisice, također zvane „lifterice“, ekstremno su tvrde i baš kao druge tenisice za trening u teretani one imaju ravni potplat, kako bi bili što stabilniji. Također imaju dosta povišenu petu, u odnosu na ostale tenisice za trening, što vam može dati veći raspon gibanja i povećati mobilnost skočnog zgloba, što je od velike važnosti prilikom izvođenja čučnja. Nike ima Savaleos i Romaleos seriju lifterica, za napredne rekreativce i profesionalne sportaše, dok s Reebokovim Legacy Lifter tenisicom ne možete pogriješiti.
Slika 4. Reebok Legacy Lifter 2 i Nike Romaleos 4 tenisice za dizanje utega
Premium
