Novi život Charlene Bazarian – radikalna transformacija
Koliko ste puta čuli da poslije 30. godine života šanse za ostvarivanje fit tijela svakim danom padaju u vodu sve brže i brže i nakon toga se osjećali tjeskobno i potišteno? Pojedinci koji vam se usude servirati ovaj mit i makar na par minuta ugroziti motivaciju sigurno se ne bave sportom. Osim što ih ni pod koju cijenu ne smijete poslušati, možete ih i uputiti na najbliže računalo gdje će u Google upisati ime Charlene Bazarian. Charlene je osoba koja je u 36. godinu života uz visinu od 160 cm težila 94 kilograma. Dvije godine poslije početka radikalne transformacije s punih 38 godina pala je na 52 kilograma i trenirala bok uz bok s Ms Olympijom Carlom Dunlap. A sve je promijenilo jedno odlučno dosta i volja da se život okrene na bolju stranu.😊
ŽENA, MAJKA….
Charlene je živjela jednim „ normalnim“ američkim životom. Troje djece, obitelj iz snova, dobar posao u pravnoj struci i… Apsolutno previše kilograma koje je nakupila gotovo neprimjetno. Kino, kazalište, sportski događaji, čitanje knjiga, gledanje tv-a i posao imali su nešto zajedničko – sjedenje! Suvremeni scenarij iz „priručnika za debljanje“ upotpunile su gomile jednostavnih ugljikohidrata i nepotrebnih masti i tako se Charlene jednog dana našla u lokalnom salonu za uljepšavanje u velikom problemu. Nije naime na sebe mogla navući ogrtač. Ni jedan ogrtač. I tu je nastupio trenutak prosvjetljenja – promjena će nastupiti sad ili nikad!
BILO BI DOSTA
Onako kako sebi izgledamo u svojoj glavi često ne odražava stvarno stanje stvari. Ovu je bolnu činjenicu Charlene naučila na teži način i krenula novim, zdravijim putem koji je rezultirao gubitkom velikih 42 kilograma. Brojkama se nije opterećivala, već je krenula „one step at the time“ logikom postavljajući manje ciljeve poput 3 zgiba bez ičije pomoći ili konfekcijskog broja manje.
Krenula je s jutarnjim kućnim treninzima uz pomoć video instrukcija i kako je njezina snaga rasla otkrila je trening snage s utezima u teretani koja je postala njezin drugi dom 5 dana u tjednu. Od pasivne osobe koja promatra život i druge oko sebe Charlene je postala ona koja djeluje i aktivno radi na promjeni svakoga dana. Da, svakoga dana, jer biti fit je lavovski posao i nema neku ciljnu ravninu kroz koju morate proći. Fit se živi iz dana u dan. A jednom kada u promjeni naučite uživati, povratak na nisku razinu energije, neudobnost u vlastitoj koži i konstantno nezadovoljstvo više neće biti opcija.
Na putu potpune tjelesne transformacije Charlene je u potpunosti promijenila i životni stil. Osim vježbanja, iz temelja je izmijenila sve dnevne navike.
PREHRANA:
- eliminacija svih rafiniranih šećera i procesirane hrane
- eliminacija jednostavnih ugljikohidrata
- eliminacija svih kupovnih sokova
Dnevna rutina postala je dnevna doza kvalitetnih proteina – bijelo meso, riba, jaja, zobena kaša, integralna riža te puno voća i povrća. Dani pizze i pine colade su, kaže Charlene, pripali prošlosti. Davnoj prošlosti.
TRENING:
- svakodnevni kratki jutarnji trening (7-10 min) koji cilja na jačanje trbušnih mišića i corea
- 6 treninga tjedno s naglaskom na trening snage s utezima usmjeren na smanjivanje masnih naslaga kombiniran s kardio treningom
- jednom tjedno pilates ili joga kao trening fleksibilnosti
View this post on Instagram
DNEVNE NAVIKE:
- prestanak gledanja televizije osim ako usput ne odrađuje kardio trening
- odlazak u šetnju/planinarenje/vožnju bicikla/ ili na spa tretman (u ogrtaču u koji sada može stati😊) umjesto sjedenja u kafiću
- snalaženje u pretrpanom rasporedu na način da trening promatra kao nešto neupitno, gotovo poput jutarnjeg i večernjeg pranja zubi
- drugačije shvaćanje hrane – hrana nije ni nagrada ni kazna, već nužnost za ostvarivanje fitness ciljeva i kvalitetnijeg života
Charlene svakako nije imala lagan put. Njezina je transformacija zahtijevala nekoliko „oštrih“ razgovora s prijateljima i obitelji koji isprva jednostavno nisu razumjeli što se događa. Zbog toga Charlene ima 2 savjeta za sve koji krenu na put radikalne transformacije:
- Dozvoljeno je biti „pozitivno sebičan“, tj. birati zdravo bez obzira na šokirana lica iz bliže okoline.
- Ne opuštajte se kada postignete uspjeh jer ste u životu uvijek samo nekoliko krivih odluka udaljeni od povratka staroj rutini ( što naravno ne znači da se ne smijete opustiti i uživati u rezultatima napornog rada)
Danas uspješna fitness i lifestyle bloggerica te influencerica kojoj se za savjete i inspiraciju na društvenim mrežama obraćaju tisuće ljudi, Charlene Bazarian dokaz je da uz beskompromisnu odluku i naporan rad na sebi možete biti sve što poželite. Kad god to poželite.😊
Premium
