6 razloga zašto svi trebamo redovito vježbati

Kada je riječ o treningu, mnogi najprije pomisle na mršavljenje i topljenje masnih naslaga. No mršavljenje ne bi trebao biti jedini razlog zašto vežete tenisice, odlazite u teretanu i znojite se najmanje sat vremena. Redovito vježbanje koristi cijelom tijelu – fizički i emocionalno.

Ako vježbate samo kako biste smršavjeli, lako ćete izgubiti iz vida svoj krajnji cilj. Gubitak kilograma doista traje dugo, a to vas može obeshrabriti da dosljedno trenirate. Umjesto da se fokusirate samo na mršavljenje, trebali biste vježbati iz više razloga, a od kojih smo neke izdvojili u nastavku.

1. Jačanje srca

Aerobne vježbe povećavaju snagu srca, koje cijelo tijelo opskrbljuje krvlju bogatom hranjivim tvarima. Ova vrsta treninga također poboljšava cirkulaciju te može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i povišenog broja otkucaja srca.

Aerobne vježbe uključuju hodanje, trčanje, vožnju biciklom ili plivanje dobrih 30-ak minuta. Preporučujemo da češće mijenjate ove aktivnosti kako vam trening rutina ne bi dosadila, a uz to će vam srce biti zahvalno.

2. Ublažavanje simptoma depresije i anksioznosti

Svi se moramo nositi sa stresom koji je često popraćen anksioznošću i depresijom. No ako se na konstruktivan način riješite stresa, zaustavljate lančanu reakciju prije nego što ona uopće počne.

U rješavanju stresa od velike je pomoći odlazak u teretanu, bavljenje sportom te hodanje ili trčanje na svježem zraku. Vježba uklanja nagomilanu napetost i daje vašem tijelu potrebnu količinu energije da taj stres iskoristite u pozitivne svrhe.

3. Jačanje kostiju

Konzumacija mlijeka ili hrane bogate kalcijem nije jedini način za jačanje kostiju – vježbe snage i trčanje također mogu pomoći u izgradnji koštanog tkiva. Dok se vaši mišići skupljaju, oni povlače tetive pričvršćene za kosti. Ovo povlačenje zapravo potiče ponovnu mineralizaciju kostiju, zbog čega one jačaju.

4. Bolja kvaliteta sna

Ako imate problema sa spavanjem noću, to je vjerojatno zato što danju ne trošite dovoljno energije. Trebali biste vježbati najmanje 30 minuta svaki dan kako biste svom tijelu dali razlog za san. To je osobito istinito ako cijeli dan sjedite za radnim stolom. Nakon vježbanja ćete se odmoriti 7-8 sati i bit ćete spremni za nove pobjede. 😊

5. Više energije

Možda zvuči pomalo nelogično ako pomislite da ćete, ako vježbate, imati više energije. No to zaista djeluje.

Redovita tjelovježba pomaže vašem tijelu da postane energičnije i učinkovitije. Drugim riječima, vježbanjem ćete poboljšati učinkovitost napora vašeg tijela. Velika je prednost je u tome što ćete uštedjeti energiju za one trenutke koji su vam potrebni tijekom dana kada trebate dati sve od sebe.

6. Bolje ćete kontrolirati sebe, ali i situacije u kojima se nalazite

Mnogi ljudi koji rade uredski posao koji zahtijeva dugotrajno sjedenje osjećaju se kao da nemaju kontrolu nad svojim životom. Ako ne mogu ustati s kauča samo da se natjeraju na trening, kako mogu postići bilo što drugo? Pridržavanje određene rutine vježbanja daje smisao vašem danu i osjećaj postignuća koji ne možete ostvariti gotovo nigdje drugdje.