Master cleanse kao jesenski detox – da ili ne?

Jesen je idealno vrijeme za novi početak. Ako ste odlučili riješiti se štetnih toksina iz tijela, sigurno razmišljate kao pravi Hrvat – na najbrži mogući način s najmanje resursa želite postići velike rezultate. Zbog takvog “mindseta” mnogi se odlučuju za brza rješenja poput popularnih internetskih detoxa i dijeta. Jedna od takvih postala je iznimno popularna u posljednje vrijeme, a naziva se “Master Cleanse”.

Što je Master Cleanse?

Zvuči li vam velika čaša soka od limuna, javorovog sirupa i kajenskog papra primamljivo? Bez obzira na to je li zaista ukusno ili ne, mnogi ljudi popiju najmanje dvije litre ovog pića dnevno.

Ova se kombinacija – poznata kao “Master Cleanse” – reklamira kao odlično sredstvo za mršavljenje i uklanjanje toksina iz vašeg tijela. Osim toga, Master Cleanse – koji se naziva i dijetom s limunadom – navodno povećava vašu energiju.

Je li Master Cleanse efikasna dijeta?

Master Cleanse je zapravo dijeta koja postoji već više od 50 godina. Prvi ga je razvio alternativni zdravstveni radnik Stanley Burroughs 1940-ih za liječenje čireva i drugih medicinskih problema u svojoj knjizi pod nazivom The Master Cleanser.

No ovih dana Master Cleanse uživa u ponovnom usponu jer su neke poznate slavne osobe izjavile da su ga uspješno koristile za brzo mršavljenje.

Sastojci “čarobnog” napitka

Iako se točni sastojci mogu razlikovati, popularna verzija Master Cleansa sastoji se od:

14 žlica svježeg soka od limuna

14 žlica javorovog sirupa

1/2 žličice kajenskog papra

2 litre vode

Ljudi koji provode ovu dijetu trebali bi svaki dan popiti ovaj napitak i ne jesti ništa drugo, a preporučena količina vremena za provođenje ove dijete je 3-10 dana.

Je li ova dijeta sigurna?

Mnogi tvrde da je ova dijeta kratkoročno rješenje za mršavljenje. Ako želite dugoročne rezultate, morate promijeniti način života. Budući da ne jedete nikakve proteine, nakon nekoliko dana Master Cleanse dijete vaše tijelo počet će razgrađivati vlastito mišićno tkivo kako bi osiguralo proteine potrebne za energiju.

Još jedna nezdrava nuspojava predugog zadržavanja na Master Cleanseu je usporavanje vašeg metabolizma. Očigledno ćete izgubiti težinu na Master Cleanseu jer jedete manje kalorija nego inače, ali vaše će tijelo na kraju povjerovati da gladuje i usporiti metabolizam kako bi preživjelo.

Nakon što čišćenje završi, vaš će metabolizam biti sporiji od očekivanog, a vaše će tijelo htjeti pohraniti više masti. Drugim riječima, svaki kilogram koji ste izgubili brzo će se vratiti.

Ako želite ostvariti dugoročne rezultate, jedite zdravo i trenirajte. Uz to što nije dokazano da Master Cleanse pomaže vašem tijelu da dugotrajno gubi kilograme, nema jasnih dokaza ni da uklanja štetne toksine iz tijela.